Phải làm gì khi bạn "ĂN HOÀI KHÔNG BÉO"?

Phương pháp tập luyện để tăng cân.

Nếu bạn có ý định tăng cân và đang cố gắng để đi tìm lời khuyên của mọi người xung quanh về vấn đề này, thì chắc chắn câu trả lời kinh điển mà các bạn sẽ nhận được, đó là: Ngồi đấy mà kêu, ăn như mèo mà đòi tăng cân, nốc thêm nhiều đồ ăn vào, càng nhiều chất béo với tinh bột càng tốt. Mỗi ngày làm một đĩa đùi gà rán, cộng thêm 3 cái bánh pizza, sau 3 tháng, kiểu gì cũng tăng cân vèo vèo”. Nhưng ăn nhiều hơn hay thậm chí là tập tạ nhiều hơn có thực sự giúp cho bạn có được vóc giáng mà bản thân mong muốn không?

Thông thường, cách tăng cân nhanh nhất và hiệu quả nhất mà các bạn có thể áp dụng đó là kết hợp giữa lời khuyên như vừa rồi, cộng với một chế độ sinh hoạt lười vận động. Nhưng chắc chắn, sẽ không có một ai muốn giải quyết xong vấn đề về tăng cân, lại phải đi “xử lý” những phần thường đi kèm sau đó, ví dụ như: cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ hay các bệnh về tim mạch. Chính vì thế, sẽ hợp lý và lành mạnh hơn nếu chúng ta lựa chọn phương án thứ hai, đó là tăng cân bằng cách tăng khối lượng cơ trong cơ thể.

Mọi người hãy xem video để hiểu rõ hơn về phương pháp luyện tập để tăng cơ và giảm lượng mờ thừa trong cơ thể nhé.

Bodybuilding: https://www.bodybuilding.com/
T-Nation: https://www.t-nation.com/

Nguồn kiến thức:

Encyclopedia of muscle and strength - Tác giả: Jim Stoppani.
Exercise Physiology - Tác giả: John Porcari, Cedric Bryant và Fabio Comana.

Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn:    • Tại sao NGỒI NHIỀU có thể GIẾT BẠN?  

Trà sữa gây UNG THƯ:    • Trà Sữa Gây UNG THƯ???  

Cải thiện mất ngủ - khó ngủ:    • 4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ  

Dinh dưỡng cho não bộ:    • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?  


Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT -   / iqfact  
Minh -   / ngocminh.nguyen.904108  
Draw Your Brain: http://www.drawyourbrain.com
Youtube:    / drawyourbrain  

--------------------------------

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.