手臂拉伸

手臂拉伸 | 缓解疲劳 促进血液循环！」
✅ 放松肩膀和手臂肌肉
✅ 改善长时间使用手机或电脑带来的紧绷感
✅ 适合运动前后或日常保养

🔹 动作要点：
1️⃣ 双手握住单杠，身体自然下垂
2️⃣ 伸展手臂，感受拉伸感
3️⃣ 保持 15-30 秒，深呼吸放松

📌 每天练习，手臂更灵活，肩膀更轻松！#shorts #shortvideo