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코어운동 초보를 위한 쉬운 운동! 누워서, 엎드려서, 앉아서 편하게 운동해봅시다!
Автор: 제이쌤 필라테스
Загружено: 19 дек. 2024 г.
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#초보코어 #코어운동 #누워서하는운동 #앉아서하는운동
안녕하세요 필라테스 강사를 가르치는 강사 제이쌤입니다! 오늘은 플랭크도 어려운 초보를 위해서 쉬운 코어 운동을 준비해봤어요. 앉아서, 누워서, 엎드려서 그리고 복부운동까지 같이해봐요!
0:00 시작
00:30 앉아서 운동
04:41 누워서 운동
11:15 엎드려 운동
13:09 네발기기 자세
17:53 마무리
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