(新影片)多少維生素D3？常見9錯誤, D3k2一定搭配鎂鋅,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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時間標示:
0:00 維生素D常見9錯誤
0:20 關鍵
1:00 吃越多D，需越多鎂
1:38 2.吃D，沒吃維生素K2
2:37 3.沒吃夠D3
3:21 D的研究先驅
5:01 4.吃維生素D2
5:39 6.吃膽固醇藥或類固醇藥

柏格醫生 dr berg 談：維生素D常見9錯誤。D最重要，與10%基因有關，脂溶性，與脂肪(MCT油、橄欖油)一起吃，好吸收。

常見9錯誤：
1.吃越多D，卻沒吃鎂。
(鎂要夠，D才有效。選甘胺酸鎂/magnesium glycinate或檸檬酸鎂/magnesium citrate。)

2.吃D，沒吃維生素K2。
(K2選MK7，每1萬國際單位(IU)D3，吃1百微克K2。鋅也是D3輔助因子，每1萬D3，吃20毫克鋅。)

3.沒吃夠D3，一般醫生建議量(6百~8百)無效。
(每天至少吃6千~1萬D3，才夠)

4.吃維生素D2，而非D3。

5.檢測血中D3水平，結果正常，但血中D3不是活性，其實細胞深處嚴重缺活性D3。

6.吃膽固醇藥或類固醇藥，抑制身體產生D，降低D功效。

7.清晨或傍晚曬太陽，D太少。
(夏季 早上10點~ 下午兩點，身體大面積曬太陽，才夠D3)

8.吃D3，同時吃鐵劑，2者競爭削弱。
(應分開吃鐵劑)

9.擦防曬霜，擋掉紫外線UVB(製造D需紫外線UVB)。

預防高劑量D3毒性：
1.多喝水
2.吃輔助營養(鎂,K2,鋅)
3.少吃鈣劑或高鈣食物(少吃如乳製品)

DATA:
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Dr. Bruce Hollis Full Interview Video:
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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