How to Build Unshakeable Confidence in 3 Steps | كيف تبني ثقة بالنفس لا تهتز بثلاث خطوات

Confidence isn’t something you’re born with, it’s something you train.

In today’s episode, I’m breaking down the science behind confidence, how your brain actually builds (or loses) self-trust, and the exact tools high performers use to rebuild confidence from the inside out.

If you’ve ever felt “not good enough,” doubted your abilities, or procrastinated on your potential, this conversation is going to hit home. We’re talking dopamine, the confidence–competence loop, emotional regulation, identity work, and the small daily actions that rewire your brain for self-belief.

In this episode you’ll learn:

Why confidence is trained, not gifted
My story: rebuilding confidence from zero
The neuroscience of self-trust
The confidence–competence loop
Why small wins reshape your identity
Harvard research on “micro wins”
The Proof of Capability Journal
The psychology (Bandura) behind real confidence
Stress, the nervous system & performance
2:1 Breathing Technique (Stanford)
Body language & the physiology of confidence
The Confidence Formula
Your identity as a high performer

If you’re committed to becoming the strongest, most confident version of yourself, hit subscribe.

You and I sit on this couch every 2 weeks to build the life you know you’re meant to lead.
Let’s train your confidence one action at a time.

-------

الثقة مش شي بتنولد فيه… الثقة شي بتدرّبه.

بحلقة اليوم، رح فكّك علم الثقة بالنفس: كيف دماغك بيبنّي أو بيهدم الثقة، والأدوات اللي بيستعملوها أعلى المؤدّين بالعالم ليبنوا ثقة حقيقية من جوّا لبرّا.

إذا مرّة حسّيتي حالِك "مش كافية"، شكّيتي بقدراتِك، أو أجّلتي خطوات مهمة بحياتِك… هيدا الحديث رح يلمسِك.

رح نحكي عن الدوبامين، حلقة الثقة–الكفاءة، تنظيم المشاعر، شغل الهويّة، والخطوات الصغيرة اليومية اللي بتعيد برمجة دماغِك ليصدّق حاله.

وإذا كنتِ ملتزمة تعملي نسخة أقوى، أوضح، وأكتر ثقة من نفسك… اضغطي Subscribe.

أنا وإنتي منقعد على هالكنباية كل أسبوعين، لنشتغل على الحياة اللي إنتي مخلوقة لتعيشيها.

خلّينا ندرّب ثقتِك… خطوة وراء خطوة.