등 라인 살리는 케이블 운동 3가지! 넓고 강한 등 만들기

안녕하세요, 포레스트 피티 스튜디오입니다!
오늘은 케이블 머신 하나로 등 근육을 골고루 자극하는
3가지 필수 등 운동 루틴을 소개합니다!

💥 등 운동, 제대로 하고 계신가요?
단순히 당기기만 하면 안 됩니다!
자세, 근육의 수축, 움직임의 방향이 모두 중요합니다.
이번 영상에서는 상체 뒷라인을 매끄럽고 강하게 만들 수 있는 정확한 방법을 알려드릴게요.

✅ 오늘의 운동 구성
1️⃣ 케이블 로우 (Cable Row)
✔️ 광배근 & 능형근 강화
✔️ 자세 개선 + 척추 안정성 향상
✔️ 팔꿈치를 뒤로 당기며 등 근육 수축에 집중!

2️⃣ 케이블 페이스 풀 (Cable Face Pull)
✔️ 상부 승모근 & 후면 삼각근 활성화
✔️ 거북목 & 굽은 어깨 교정
✔️ 견갑골 움직임 개선으로 어깨 건강에도 GOOD!

3️⃣ 케이블 암 풀다운 (Cable Arm Pulldown)
✔️ 광배근 & 코어 안정성 강화
✔️ 상체 라인을 슬림하고 넓게 만들기
✔️ 팔을 내릴 때 광배근 수축을 최대한 느껴보세요
영상속 렛풀다운 표기는 잘못표기한 문구 입니다

📌 운동 루틴 팁

각 동작 10~15회 X 3~4세트

반동 없이 정확하고 느린 움직임으로 수행

가벼운 중량으로 근육 감각을 먼저 익히는 것이 중요

👀 이런 분들께 추천합니다!
✔️ 등을 넓고 단단하게 만들고 싶은 분
✔️ 승모가 너무 올라가고 어깨가 안 펴지는 분
✔️ 상체 불균형으로 고민하는 분들

📞 포레스트 피티 스튜디오
📍 대구
☎ 053-633-5330

💬 영상이 유익하셨다면 좋아요 & 구독 부탁드립니다!
앞으로도 여러분의 몸을 건강하고 탄탄하게 만드는 콘텐츠로 찾아올게요.

#등운동 #케이블운동 #케이블로우 #페이스풀 #암풀다운 #체형교정운동 #광배근강화 #포레스트피티스튜디오 #운동루틴 #백운동