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콤팩트한 전신운동 | SNPE 1번 동작 따라하기1 (벨트X)
Автор: 영서
Загружено: 2025-11-19
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Описание:
SNPE 1번 동작은 전신을 효율적으로 정렬하고 중심을 바로 세워주는 핵심 동작이에요.
상체와 하체를 각각 인지한 뒤 하나의 흐름으로 연결하면, 몸의 중심이 안정적으로 잡히는 걸 확실히 느끼실 수 있습니다. 혈액순환은 덤!
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✨ 이번 영상에서 함께 할 내용
1. 상체 포커스
• 목·어깨의 회복
• 복부 활성화(쏙 끌어당기기)
• 엉덩이 힘 정확하게 찾기
• 어깨부터 손끝까지, 상완신경총 활성화
2. 하체 포커스
• 골반의 가동성 깨우기
• 엉덩이 근육 활성화
• 발바닥의 지지력 찾기
• 무릎 힘을 빼고, 자연스럽게 ‘튀어나오지 않게’ 앉기
• 발가락 들어 무게중심을 뒤로 보내며 신체중력선 맞추기
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오늘의 포인트
이번 영상은 바른자세벨트 없이 진행해요.
다음 영상에서 벨트를 착용하고 하면
차이가 훨씬 또렷하게 느껴질 거예요!
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몸을 ‘제자리’로 되돌리는 연습,
SNPE 1번 동작으로 오늘도 차근차근 해봐요🙂✨
#SNPE #1번동작 #전신운동 #자세교정 #SNPE운동
Доступные форматы для скачивания:
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Информация по загрузке:
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