Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Как не БЕСПОКОИТЬСЯ самостоятельно?

Андрей Курпатов

курпатов

Автор: Андрей Курпатов

Загружено: 5 апр. 2025 г.

Просмотров: 136 288 просмотров

Описание:

Бороться с тревогой методом подавления — это наращивать внутреннее напряжение, а значит усиливать свою тревогу. Всё равно, что вычерпывать воду дуршлагом.

Непросто жить под гнётом постоянного стресса и гипнотизировать себя мантрой о том, что «всё хорошо». Нет, так тревога станет привычкой, от которой потом очень трудно избавиться.

Если вы прячете в себе бурю эмоций, вы не освобождаетесь, вы страдаете. С эмоциональной сферой надо работать бережно, проявляя заботу о себе. Вот, например, две простые рекомендации.

1️⃣ Во-первых, старайтесь снижать так называемую «когнитивную нагрузку». Все мы страдаем сейчас от многозадачности — нас постоянно раздергивают на тысячи мелких дел. Для мозга же такие переключения — как для лампочки накаливания игра с выключателем, — он перегревается, а вас начинает потряхивать изнутри.

2️⃣ Во-вторых, создайте для себя предельно простую «точку контроля». Выберите несложное действие, которое можете всегда выполнить. Например, держите при себе маленький блокнот. Как только почувствуете, что стало накрывать, нарисуйте в нём что-нибудь — кошачью мордочку, например. Мозг переключится на это действие и почувствует, что жизнь под контролем.

Помните: управление своей жизнью начинается с эмоций. Если вы умеете превращать тревожное напряжение в что-то позитивное, то всё прочее, поверьте, приложится само собой!

Как я люблю говорить — счастливыми мы можем стать только по собственному желанию!☀️

_____________________________________________________________

Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 7 млн. экземпляров и переведённых на 9 языков.

Андрей Курпатов в соцсетях:
https://vk.com/av.kurpatov
https://t.me/kurpatov_chtodelat
https://dzen.ru/andreykurpatov

Официальный сайт: https://www.kurpatov.ru

Как не БЕСПОКОИТЬСЯ самостоятельно?

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Усталость, переутомление, выгорание — в чем причина и что делать?

Усталость, переутомление, выгорание — в чем причина и что делать?

Скажи депрессии «НЕТ!»

Скажи депрессии «НЕТ!»

Установки, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ

Установки, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ

ВАШ настоящий СТРАХ

ВАШ настоящий СТРАХ

СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Как найти любовь, построить отношения, сохранить близость?

СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Как найти любовь, построить отношения, сохранить близость?

НЕВРОТИЧНОСТЬ: что делать?

НЕВРОТИЧНОСТЬ: что делать?

Россия до революции: как ели, пахли, развлекались и разводились / вДудь

Россия до революции: как ели, пахли, развлекались и разводились / вДудь

Зависимость ОТ ДЕНЕГ и денежного мышления

Зависимость ОТ ДЕНЕГ и денежного мышления

Ангедония или почему больше нет удовольствия?

Ангедония или почему больше нет удовольствия?

Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг

Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]