Как не БЕСПОКОИТЬСЯ самостоятельно?

Бороться с тревогой методом подавления — это наращивать внутреннее напряжение, а значит усиливать свою тревогу. Всё равно, что вычерпывать воду дуршлагом.

Непросто жить под гнётом постоянного стресса и гипнотизировать себя мантрой о том, что «всё хорошо». Нет, так тревога станет привычкой, от которой потом очень трудно избавиться.

Если вы прячете в себе бурю эмоций, вы не освобождаетесь, вы страдаете. С эмоциональной сферой надо работать бережно, проявляя заботу о себе. Вот, например, две простые рекомендации.

1️⃣ Во-первых, старайтесь снижать так называемую «когнитивную нагрузку». Все мы страдаем сейчас от многозадачности — нас постоянно раздергивают на тысячи мелких дел. Для мозга же такие переключения — как для лампочки накаливания игра с выключателем, — он перегревается, а вас начинает потряхивать изнутри.

2️⃣ Во-вторых, создайте для себя предельно простую «точку контроля». Выберите несложное действие, которое можете всегда выполнить. Например, держите при себе маленький блокнот. Как только почувствуете, что стало накрывать, нарисуйте в нём что-нибудь — кошачью мордочку, например. Мозг переключится на это действие и почувствует, что жизнь под контролем.

Помните: управление своей жизнью начинается с эмоций. Если вы умеете превращать тревожное напряжение в что-то позитивное, то всё прочее, поверьте, приложится само собой!

Как я люблю говорить — счастливыми мы можем стать только по собственному желанию!☀️

_____________________________________________________________

Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 7 млн. экземпляров и переведённых на 9 языков.

Андрей Курпатов в соцсетях:
https://vk.com/av.kurpatov
https://t.me/kurpatov_chtodelat
https://dzen.ru/andreykurpatov

Официальный сайт: https://www.kurpatov.ru