Cómo Tener el Cuerpo de Superman | Rutina y dieta de Henry Cavill 💪

Uno de los principales representantes del fitness ante el mundo es Henry William Dalgliesh Cavill. El reconocido actor británico se ha sumergido en el mundo del entrenamiento y se ha convertido en la inspiración de millones de personas. A sus 38 años mantiene una figura envidiable para cualquier persona de su edad.

Él se ha preocupado siempre por mostrar una imagen que enloquece a las mujeres y que motiva a los hombres. Razón por la cual fue elegido por DC Comics para interpretar a Superman, el integrante de la Liga de la Justicia más sexy y atractivo. Lo hizo en las películas El hombre de acero (en 2013), Batman vs. Superman: Dawn of Justice (en 2016), Justice League (en 2017) y Zack Snyder's Justice League (en 2021), que recibieron aclamación de la crítica y fueron grandes éxitos en taquilla.

Pero, darle vida al Último Hijo de Krypton no es una tarea fácil. Así lo ha revelado el nacido en Saint Helier en varias oportunidades. A través de sus redes sociales y de diferentes entrevistas, el británico desveló los secretos de su éxito. Dicho por él mismo y por sus entrenadores, esto es lo que tienes que hacer para tener el cuerpo de Superman.

ENTRENAMIENTO DE HENRY CAVILL:

Por supuesto, para transformarse en un superhéroe, el actor de 1.85 metros de altura comenzó cargando peso. Pero hubo algo más que usó para desarrollar toda esa musculatura: a Mark Twight, dueño del ‘Gym Jones’ en Salt Lake City.

El secreto de Twight se basa en una rutina de entrenamiento de castigo llamada tubo de escape. “Son entrenamientos cíclicos haciendo 100 repeticiones de cada ejercicio, que harán que quedes extenuado y sin dejar rastro de grasa subcutánea”, explicó el reconocido entrenador.

El tubo de escape tiene dos principios básicos pero efectivos: ejercicio y recuperación. La parte del ejercicio está diseñada para que te hagan dejar todo en el área de peso libre. El método de recuperación es al momento en que terminas un ejercicio, tomas tranquilamente 8 respiraciones controladas dentro y fuera de tu nariz.

En cuanto a sus brazos, Cavill les mostró a sus más de 16 millones de seguidores en Instagram cuál era el secreto para tener los bíceps de un superhéroe.

Lo llamativo de la publicación es el peso que estaba levantando durante un curl. Esas pesas de bajo perfil parecían ser mucho más pequeñas de lo que esos brazos podrían cargar fácilmente. Pero, como señaló la estrella de Hollywood en la foto que posteó, a veces los pesos más pequeños pueden producir mejores resultados.

DIETA DE HENRY CAVILL:

Además de aumentar su tiempo en el gimnasio (con hasta 9 sesiones a la semana), Cavill también tuvo que modificar sus hábitos alimenticios para dar vida a Clark Kent. El actor siguió una dieta hipercalórica, consumiendo cerca de 5.000 a 6.000 calorías al día para poder ganar 10 kilogramos de masa muscular. “Lo primero que hice fue aumentar abundantemente las proteínas y luego los hidratos de forma gradual. Es necesario mantener la sensación de hambre”, dijo al respecto.

Solo se cortó en tres aspectos: las grasas saturadas, los alimentos procesados y el azúcar refinado. Al consumir una gran cantidad de calorías, es importante entrenar lo suficiente, o el cuerpo comenzará a crear no sólo músculos sino también acumulación de grasa corporal.

Un clásico desayuno suyo puede ser huevos revueltos y bistec de ternera, junto a un smoothie de avena con proteína. Luego puede almorzar pollo al curry con arroz, comer una manzana como snack o postre y cenar un bistec de bisonte con pasta de arroz integral. Antes de dormir, bebe un batido de verduras.

Cada comida la acompaña de un vaso de agua, bebida que toma durante todo el día para mantenerse hidratado y soportar su rutina de ejercicios. De hecho, señala que durante la mañana bebe alrededor de 1 litro de agua debido a la sed que le produce hacer cardio.

Además de esta alimentación excesiva, Cavill también se obligó a sí mismo a descansar como un verdadero superhombre: cada día dormía 10 horas. Porque un superhombre sin descanso es solo un mediohombre.

Finalmente, Henry Cavill confesó en otra entrevista que en su infancia sufría de sobrepeso. Sus compañeros de clase se reían de él llamando con el sobrenombre de ‘Fat Cavill’ (‘El Gordo Cavill’). “La verdad, no juzgo a mis compañeros de clase que se reían de mí en la infancia. Recordarlos me hace ser más agradecido con los resultados que he obtenido con la ayuda de los entrenamientos de fuerza. Mi cuerpo es mi merito”, expresó el actor sobre aquella difícil etapa de su vida.

Ya sabes qué tienes que comer y cómo debes entrenar para tener el cuerpo de Superman, ¿qué esperas para empezar?

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