Дмитрий Яковина - Все о спортивном питании. ЗА и ПРОТИВ

Яковины много не бывает💪 Поэтому мы решили пригласить его снова.
Если Вам интересна тема спортивного питания, Вы хотите узнать стоит ли тратить денежные средства на протеин, предтренировочные комплексы, жиросжигатели и прочие добавки и кому все это нужно, то этот подкаст будет вам полезен, так как у нас в гостях сегодня очень значимый для спортивного мира человек. Главный редактор Железного мира и PRO status project, эксперт в сфере тренировок и питания - Дмитрий Яковина.
Именно он в сегодняшнем ролике более подробно раскроет темы: белковых добавок, а также энергетических и углеводных комплексов.
Смотрите до конца выпуск с двумя Дмитриями, будет интересно!

00:00 Тизер
01:35 Белок. Белковые добавки
07:40 Протеин
13:05 Лактоза
16:00 Симптоматика лактазной недостаточности
24:10 Правда ли что от протеина быстрее растут мышцы? Нужен ли протеин, если в рационе достаточно белка из цельных источников?
27:00 Аминокислоты
34:45 Внутривенное введение аминокислот. Для чего делают?
40:25 Снижение катаболизма засчет применения аминокислот
41:50 Сколько белка нужно за один прием пищи?
49:20 Избыток BCAA и его последствия
50:30 Энергетические добавки. Кофеин, эфедрин, йохимбе. Польза и эффективность.
51:00 Предтренировочные комплексы
56:55 Кофеин
58:10 Дозировка
1:00:15 Может ли возникнуть привыкание?
1:01:20 Йохимбин
1:01:55 Дозировка
01:04:30 Предтренировочные комплексы. Есть ли эффект?
1:06:25 Эфедрин
1:08:15 Кленбутерол. Как жиросжигатель
1:12:10 Углеводные добавки. Амилопектин, гейнер, мальтодекстрин
Кому нужны?
1:28:55 Сколько нужно принимать углеводов на наборе мышечной массы?
1:35:45 Заключение

Яковина также является одним из преподавателем в нашей онлайн школе. Записывайтесь: https://nikiforovcollege.ru/

►Инста:   / nikiforov_team_ifbb  
►Телеграм: https://t.me/nikiforov_verification_bot

►Инст гостя:   / dmitryyakovina  

#спорт #питание #спортпит