Восстановление тазового дна после родов.

Это базовое дыхание-упражнение для работы с тазовым дном.
Система очень простая, требует лишь вашей концентрации и времени.
Вдох
Подтянуть промежность на сколько это возможно
Интенсивный выдох через сомкнутые губы
Представьте что на выдохе застегиваете молнию снизу вверх