背伸びしない、でも満たされる。ほっとする5品献立【我が家の定番】
Автор: 空いなかの食卓
Загружено: 2025-06-05
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◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:29 １品目（ケールチップス）
01:18 ２品目（おかかのせ豆腐）
02:18 ３品目（ピーマンちくわ）
03:53 ４品目（海苔の佃煮おにぎり）
05:09 ５品目（和風ハンバーグ 人参もやしソース）
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⭐︎ケールチップス（２〜３人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
ケール ４〜６枚
ごま油 小さじ２〜大さじ１
塩 ひとつまみ
⭐︎おかかのせ豆腐（４人分）【保存目安：冷蔵で翌日まで】
絹ごし豆腐 １丁
長ねぎ 1/2本
かつお節 ３g
ごま油 大さじ２
醤油 適量
⭐︎ピーマンちくわ（２〜３人分）【保存目安：冷蔵で翌日まで】
ピーマン ２個
ちくわ ３本
練りわさび 小さじ２
ごま油、みりん 各小さじ１
醤油 適量
⭐︎海苔の佃煮おにぎり（１〜２人分）
ご飯 ２００g
塩 適量
海苔の佃煮 ２０g
炒り白ごま 適量
⭐︎和風ハンバーグ 人参もやしソース（４人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
長ねぎ １本
ごま油 大さじ１
塩 少々
青じそ ４枚
生姜（おろし）適量
炒り白ごま、七味唐辛子 各少々
油 大さじ１
酒 大さじ２
☆肉だね
豚ひき肉 ２６０〜３００g
卵 １個
片栗粉 大さじ２
醤油 大さじ１
砂糖 小さじ２
☆人参もやしソース
人参 １本（１５０g）
もやし １袋（２００g）
酒 １００cc
醤油 ５０cc
砂糖 大さじ２
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