お米食べて痩せる。おいしい！おにぎり３種！作り方公開

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

もう、すっかり秋ですね。
そして秋といえば、食欲の秋。

一番楽しみにしていた新米の季節がやってまいりました！

おいしいお米が出回る時期なので
今回は食べて痩せるおにぎりの作り方を紹介していきます。

おにぎり大好き！レッツゴー

もくじ
0:00 あいさつ
0:37 大麦の食物繊維でダイエット効果をアップ！
1:13 食べ痩せ焼きおにぎり
3:16 枝豆とジャコのおむすび
4:44 梅干し小エビとおかかのおにぎり
6:48 できた！いただきまーす！

①食べ痩せ焼きおにぎり
【材料】
・お米　100ｇ
・しょうゆ　小さじ１
・みりん　小さじ１
・カツオ節　大さじ１
・ごま　適量

作り方
１，混ぜて、クッキングシートにのせる
２，オーブントースターで6分焼く

②枝豆とジャコのおにぎり
【材料】
・お米　　100ｇ
・じゃこ　小さじ１
・枝豆　　20ｇ
・ごま　　少々

全て混ぜて握る

③梅干しと小エビとおかかのおにぎり
【材料】
・梅干し　1個
・お米　100ｇ
・カツオ節　大さじ１
・小エビ　小さじ１

作り方
１，梅干しを１つ種をとって、叩き小エビとおかかを混ぜる

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