Болі в попереку/крижі/тазу?..

Якщо прихопило спину, то під час загострення (2-4 дні) краще дати спокій, а вже потім приступати до м’яких вправ, щоб допомогти собі 🙏

На відео вправи, яка задіюють м’язи сідниць, грушоподібний м’яз. Це буде чудовою профілактикою від затиску сідничного нерва та для роботи з тазом в цілому🤗

Виконуйте по 8-12 повторень на кожну сторону повільно, можна зранку, навіть не встаючи з ліжка🤭

Не забувайте, що пробні тренування є за посиланням в шапці профілю 🎁

#тренуванняонлайн #тренуваннявдома #фітнесвдома #фітнесонлайн #пілатес #пілатесонлайн #пілатесвдома #натхнення #набряки #мотивація #мотиваціяспорт #здороветіло #домашнітренування #поперек #відновленняпісляпологів #таз #перекос #постава #більвспині