Haz esto por 10 minutos y apaga la ANSIEDAD sin pastillas | Marian Rojas Estapé

La ansiedad no se apaga con una pastilla, se regula cuando entiendes qué le está pasando a tu cerebro y a tu cuerpo. Marian Rojas Estapé explica que muchas personas viven en “modo alerta”, con la mente acelerada, el corazón apretado y el cuerpo en tensión constante. Este video es una invitación a probar un ejercicio sencillo de solo 10 minutos que ayuda a bajar la ansiedad de forma natural, sin huir de lo que sientes.

¿Te ha pasado que tu mente no se calla, das mil vueltas a lo mismo y terminas agotado mentalmente, pero sin encontrar soluciones? Eso ocurre porque tu cerebro sigue atrapado en pensamientos de amenaza, incluso cuando ya no estás en peligro. Cuando aplicas técnicas concretas para respirar mejor, centrar tu atención y cambiar el diálogo interno, tu sistema nervioso recibe un mensaje de calma: “ya no necesito seguir en guerra”.

En este video descubrirás:
✨ Un ejercicio guiado de 10 minutos para bajar la ansiedad sin usar pastillas
✨ Qué sucede en tu cerebro cuando entras en “modo alerta” y cómo desactivarlo
✨ Cómo usar la respiración, el enfoque y el cuerpo para enviarle calma a tu sistema nervioso
✨ Un hábito sencillo que puedes repetir cada día para entrenar a tu mente a no vivir en modo miedo

Deja de pelearte con tu ansiedad o de anestesiarla con distracciones. Empieza a entenderla, a regularla y a utilizarla como una señal de que algo necesita ser atendido dentro de ti. La calma no es magia, es el resultado de pequeñas prácticas repetidas con conciencia. Hoy puedes comenzar con solo 10 minutos. 💚

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