SAU TUỔI 70, NGỦ SỚM CÓ THỂ LÀ SAI LẦM: BÁC SĨ CHỈ RA KHUNG GIỜ VÀNG CHO GIẤC NGỦ KHỎE

Sau tuổi 70, nhiều cô bác vẫn tin rằng “ngủ sớm dậy sớm” là bí quyết vàng để sống khỏe, sống lâu. Thế nhưng, các bác sĩ giấc ngủ học cảnh báo: ngủ quá sớm khi cơ thể chưa sẵn sàng có thể là sai lầm, khiến giấc ngủ chập chờn, mệt mỏi và thậm chí gây hại cho tim mạch.

Trong video hôm nay, tôi sẽ chia sẻ cùng cô bác:
🕘 Vì sao thói quen ngủ sớm không còn phù hợp sau tuổi 70.
🌙 Cách cơ thể thay đổi và tiết hormone melatonin ra sao khi ta lớn tuổi.
💤 “Công thức vàng” giúp cô bác tìm lại giấc ngủ sâu, ngủ đúng giờ, dậy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn mỗi sáng.

Ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là thời gian để cơ thể tự phục hồi và chữa lành.
Chỉ cần ngủ đúng khung giờ – khoảng 21h đến 22h, đủ 7 tiếng chất lượng, cô bác sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: tinh thần nhẹ nhõm, trí nhớ minh mẫn, sức khỏe cải thiện từng ngày.

👉 Nếu thấy video hữu ích, cô bác hãy chia sẻ cho bạn bè cùng tuổi, và đăng ký kênh Vui Khỏe Tuổi Về Già để cùng nhau học cách sống vui, sống khỏe, và ngủ an lành mỗi đêm nhé.

🎥 VIDEO NÀY ĐƯỢC THỰC HIỆN VỚI MỤC ĐÍCH GIÁO DỤC VÀ CHIA SẺ KIẾN THỨC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG, hoàn toàn phi thương mại và tuân thủ nguyên tắc Fair Use trong sáng tạo nội dung.

📚 TẤT CẢ THÔNG TIN trong video chỉ mang tính chất tham khảo, không nhằm chẩn đoán hay điều trị bệnh.

⚕️ CÔ BÁC, ANH CHỊ VUI LÒNG KHÔNG TỰ Ý thay đổi chế độ ăn, liều thuốc hoặc sử dụng thực phẩm chức năng mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mỗi cơ thể có tình trạng và nhu cầu riêng, vì vậy mọi quyết định liên quan đến sức khỏe nên được cá nhân hóa.

🙏 XIN TRÂN TRỌNG CẢM ƠN và chúc cô bác luôn 🌿 VUI KHỎE MỖI NGÀY!

#NgủSớmSaiLầm
#GiấcNgủNgườiCaoTuổi
#KhungGiờVàng
#Sau70Tuổi
#VuiKhỏeTuổiVềGià
#SứcKhỏeTuổiGià
#NgủĐúngGiờ
#BácSĩChỉRa