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醫師推薦8種降血糖食物榜單！紅豆糙米全入選，第1名最便宜餐桌常客，血糖穩如鐘不復發！
Автор: 健康養生
Загружено: 2025-11-30
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🍄 醫師票選降血糖食物榜，蘑菇奪冠（第1名），富含β-葡聚醣與膳食纖維，抑製糖吸收、穩血糖不飆升，餐桌常見超便宜，每日一盤防並發症。號
醫師8種降血糖食物榜單：
1️⃣ 菇類（第1） - 杏鮑菇、金針菇，熱量低纖維高，血糖指數僅25。號
2️⃣ 納豆 - 發酵大豆，水溶纖維1.5倍，腸道益生改善胰島素敏感。號
3️⃣ 秋葵 - 黏液包覆糖分，減緩吸收降血壓。號
4️⃣ 海藻類 - 海帶芽配醋，餐後血糖降30%。號
5️⃣ 蒟蒻 - 幾乎0GI值，飽足感強控食量。號
6️⃣ 洋蔥 - 槲皮素抑制血糖上升。號
7️⃣ 紅豆糙米 - 低GI穩血糖，富鉀鎂。號
8️⃣ 菊芋 - 菊粉強效阻糖，降大腸癌風險。號
食用訣竅：餐前先吃菇類蔬菜，搭配蛋白質，每日總碳水50g內，血糖如鐘錶穩定不復發。號
#降血糖食物 #蘑菇第一 #納豆秋葵 #紅豆糙米 #血糖穩控 #糖尿病飲食 #醫師榜單 #低GI食物 #健康餐
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