Mất Ngủ Ở Người Già: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Bạn hoặc người thân lớn tuổi đang gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài, hay thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại? Video này sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu về tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi và các giải pháp tự nhiên, không dùng thuốc để cải thiện giấc ngủ.

⏱️ 00:00 - Giới thiệu & Nguyên Nhân Mất Ngủ Ở Người Già
Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do vì sao người già thường xuyên mất ngủ, từ thay đổi nội tiết tố, bệnh lý nền, đến thói quen sinh hoạt không phù hợp. Nắm rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng này.

⏱️ 03:20 - 7 Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Tự Nhiên Tại Nhà
Hướng dẫn chi tiết các phương pháp đơn giản như:

Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ăn các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ (hạt sen, chuối...)

Tập luyện nhẹ nhàng (thiền, yoga, đi bộ...)

Thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý

Ngâm chân nước ấm

Thực hành hít thở thư giãn

⏱️ 08:10 - Những Lưu Ý & Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Cung cấp lời khuyên từ bác sĩ, chuyên gia giấc ngủ để bạn có thể chăm sóc giấc ngủ cho người lớn tuổi an toàn và hiệu quả nhất. Những việc nên làm và không nên làm trước khi ngủ cũng sẽ được nhấn mạnh.

📌 ĐỪNG QUÊN:
✔️ Nhấn Like nếu video hữu ích
✔️ Đăng ký kênh để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe tuổi già
✔️ Chia sẻ video đến người thân đang gặp khó khăn về giấc ngủ