5 MIN WARM UP für Anfänger // ohne Springen, knieschonend | Beginner Workout | Tina Halder

kostenloses Home Workout Programm für Anfänger: ▸ https://tina-halder.com/get-started-c... ▸ Easy, cheesy 5 MIN Warm Up das für Anfänger perfekt geeignet ist! Ich glaub' es gibt kein Warm Up Workout, das keine Sprünge beinhaltet.

Dieses Warm Up ist anders & soll dich nicht schon nach 5 Minuten an dein Limit bringen. Bewusst habe ich bei der Wahl der Aufwärmübungen darauf geachtet, dass sie dich fordern - aber nicht überfordern. Besonders dann, wenn du gerade erst mit Sport loslegst, oder Knieprobleme hast.

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Deshalb ist dieses 5 MIN Warm Up für Anfänger perfekt geeignet:
▸ ohne Sprünge
▸ Mobility Übungen, die deine Gelenke auf die Belastung vorbereiten
▸ knieschonend
▸ Aktivierung statt Belastung
▸ mit Anleitung um Verletzungsrisiko zu minimieren
▸ 2 Übungen, die dein Herzkreislauf-System in Schwung bringen - nicht 8 🤣

Plyometrische Übungen wie Jump Squats (so nennen sich Übungen, die mit Sprünge kombiniert werden) sind toll - vorausgesetzt du bist dir bei der Technik zu 100% sicher!

Dieses 5 MIN Warm Up kannst du vor jedem deiner Workouts machen. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln elastischer. Außerdem können Verletzungen vermieden werden.

Weitere Gründe, warum du dein Warm Up niemals auslassen solltest:
➡️ Verbesserte Durchblutung
➡️ verbesserte Nähr- und Sauerstoffversorgung der Muskulatur
➡️ Herz-Kreislauf-System wird angeregt
➡️ Die Knorpel werden mit Gelenkschmiere versorgt und saugen sich wie ein Schwamm damit voll (senkt dein Verletzungsrisiko)
➡️ Verbesserte Dehnfähigkeit der Muskel(-fasern)
➡️ Koordinationsfähigkeit wird verbessert
➡️ Anregung des Stoffwechsels


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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #warmup

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