24h WHAT I EAT : Comment j’ai appris à VRAIMENT mieux manger (sans me frustrer)

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Dans cette vidéo :

0:00 Introduction – ce qui a vraiment tout changé
6:07 🌞 Optimiser son petit-déjeuner pour l’énergie et l’équilibre hormonal
8:10 🍽️ Ma méthode pour équilibrer ses repas sans se prendre la tête
9:46 🛒 Haul courses healthy & mes indispensables du moment
15:46 🥗 Idées de recettes pour une journée équilibrée (petit dej, déjeuner, dîner)
19:47 💬 FAQ : les protéines, le déclic pour changer, ma relation au sucre

Vidéo sucre :    • J'AI ARRÊTÉ LE SUCRE... Ces Astuces qui on...  

Tu veux savoir combien de protéines manger par jour ?
Voici la formule validée scientifiquement par l’EFSA, l’ISSN et l’ACSM 👇

Si tu es sédentaire : 1 g/kg (60 kg = 60 g de prot/jour)
Si tu es active : 1,2 à 1,6 g/kg
Si tu fais du sport intensif ou veux prendre du muscle : 1,6 à 2,2 g/kg

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