Крепкий корсет тела: кор, спина и ягодицы

ЙОГА ДОМА ДЛЯ СИЛЬНОЙ СПИНЫ, КОРА И ЯГОДИЦ

Укрепляющий йога-комплекс для мышечного корсета, здоровья спины и упругости ягодиц. Работает на силу, стабильность и красивую осанку без перегрузок. Подходит для регулярной практики дома

В этом видео:
• укрепляем заднюю линию тела в пурвоттонасане – мышцы спины, ягодицы, ноги, раскрываем грудь и разворачиваем плечи
• активируем корсет в навасане – пресс, стабилизаторы, ноги, дыхание и концентрация
• динамика и статика в полумосте с опорой на одну ногу – ягодицы, стабилизаторы таза и спины
• компенсирующая растяжка, мягкие скручивания и расслабление для восстановления

✅ В полном уроке – умеренно силовая практика на всё тело с акцентом на кор. Укрепляем пресс, спину, ноги и руки, улучшаем осанку и подвижность суставов. Подходит, чтобы подтянуть тело, почувствовать мышцы кора с первой минуты и работать без зала и оборудования. Помогает сделать талию стройнее, а спину сильной и здоровой

В полном уроке (по Подписке):
• разминка позвоночника и включение мышц корсета
• разогрев тазобедренных суставов и ягодиц
• укрепление ног в позах стоя (воин, триконасана, уткатасана)
• трёхмерная работа с кором в динамике и статике
• короткие планки, отжимания и чатуранги с концентрированным усилием
• укрепление спины в лодочках и симметричных позах стоя (кобра, шалабхасана, уткатасана, ардха уттанасана)

_______________________________________________

Полный 30-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке:

👉🏻 полные уроки йоги
👉🏻 новые видео дважды в неделю
👉🏻 библиотека записей
🤝🏻 группа и команда

🤙🏻 заходи в телеграм-канал и напиши мне "детали о подписке", чтобы узнать простые условия и получить доступ:
✅https://t.me/yogaforbreakfast

💻 пиши "хочу онлайн", чтобы присоединиться к групповым онлайн-занятиям 📲

🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход