Le pouvoir de l’autodiscipline

L’enthousiasme et l’euphorie qui suivent la décision d’apporter un changement important à sa vie peuvent générer une énorme quantité d’énergie. Mais la seule manière de persévérer une fois l’excitation passée est de cultiver l’autodiscipline.
Cela ne veut pas dire être dur envers soi-même, ou avoir un style de vie restrictif. Elle est simplement le résultat de la force intérieure, que vous pouvez apprendre à cultiver.

Dans son livre « Le pouvoir de l’autodiscipline » Jack Canfield explique comment développer cette force intérieure, qui est la base d’une véritable maîtrise de soi.

Voici quelques exemples de mauvaises habitudes qui minent l’autodiscipline :
• Se plaindre : arrêtez donc de diriger négativement votre énergie en pensant à ce que vous n'aimez pas ; concentrez vous sur les choses que vous désirez.
• Blâmer les autres ou les circonstances : prenez la pleine responsabilité de ce qui vous arrive ; vous pourrez alors créer les circonstances qui correspondent à ce que vous désirez.
• Répondre aux attentes des autres : vous seul connaissez votre chemin : honorez votre vie en écoutant votre intuition.
• Avoir l’esprit fermé à tout : j’esprit est comme un parachute : il ne fonctionne que s’il est ouvert (j’adore cette phrase :-) )
• Vivre en mode automatique : 90% de nos pensées et actions sont la répétition mécanique de ce que nous avons fait et pensé la veille ; prenez conscience de vos idées et actions !

C’est l’effet cumulé de petits choix quotidiens, à l’apparence insignifiants, qui nous permettent (ou pas) de vivre une vie réussie et satisfaisante. La personne que vous êtes aujourd’hui est le résultat de vos décisions passées. Et La personne que vous serez demainsera le résultat des choix que vous faites à partir de maintenant.

Voici une liste de 10 habitudes communes à ceux qui maîtrisent l’autodiscipline :
• La gratitude : nous passons beaucoup de temps à désirer des choses que nous n’avons pas, et très peu à apprécier ce que nous avons
• Le pardon : pour développer une attitude positive, apprenez à pardonner les autres et à vous pardonner vous-même, trouvez l’humour et les leçons à tirer dans ce qui vous arrive.
• La méditation : 10-15 minutes de méditation au début de votre journée donne le juste ton pour la journée.
• Se fixer des objectifs actifs : mettez à l’écrit vos objectifs à long terme, planifiez leur réalisation par sous-objectifs et ajustez vos plans selon les résultats que vous observez.
• Manger sainement : la digestion peut consommer une partie significative de notre énergie, et joue un rôle majeur sur notre capacité de concentration.
• Le sommeil : bien dormir est un des principaux facteurs influençant notre humeur, notre concentration et même notre système immunitaire.
• L’exercice physique : réduisez le stress et boostez votre humeur et votre énergie grâce à une activité physique ; commencez en vous promenant 5 minutes chaque matin.
• L’organisation : bien ranger et organiser l’espace physique autour de vous permet à votre esprit de se détendre et réduire le stress.
• La gestion du temps : utilisez intelligemment les 86 400 secondes qui composent votre journée : focalisez-vous sur les choses importantes.
• La persistance : devant les difficultés et les efforts, il arrive d’avoir envie d’abandonner, mais pour atteindre le succès il est essentiel de persévérer.

La société et les personnes autour de vous ne vont pas exiger que vous éliminiez les mauvaises habitudes qui vous empêchent de vous discipliner, ou de développer les bonnes.
C’est à vous de choisir si vous voulez vraiment atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, et si vous allez réaliser les actions nécessaires, même quand vous n’êtes pas motivés. Focalisez votre attention sur un seul objectif à la fois, sur l’action que vous devez réaliser en ce moment, et oubliez le reste.
Vous serez vous-mêmes surpris des résultats que vous pouvez atteindre.

Quelle habitude négative souhaitez-vous abandonner pour libérer votre autodiscipline ?
Et quelle habitude positive souhaitez-vous intégrer dans votre quotidien ?
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)