Аэрофобия, как перестать бояться летать зная все про турбулентность, болванку и самолеты

Каждые 2 месяца я совершаю около 10 перелетов по планете, я очень боялся летать на самолетах. Меня зовут Арсений, мой инстаграм arstemari и я профессиональный путешественник, я посетил 82 страны, и многих из них по 10-20 раз объехал вдоль и поперек.
Данный материал составлен, в том числе с помощью замечательных людей из авиации, и поэтому в чем-то это и ваш труд, Он поможет нам с полетами на самолетах.
И если от слов, что тебе надо лететь на самолете, у тебя потеют ладошки, то это заменит тебе кучу психологов и борцов с аэрофобией.
Причины аэрофобии:
1. Непредсказуемость: Страх перед неизвестным, включая турбулентность и механические сбои.
2. Ограниченные условия: Чувство замкнутости и невозможность контролировать ситуацию.
3. Психологические факторы: Паранойя о катастрофах и негативный прошлый опыт.
4. Слухи и мифы: Распространенные страхи, связанные с авиационными происшествиями.
Способы преодоления:
1. Образование: Узнать больше о том, как устроен самолет, правила безопасности и статистику безопасности авиационных перевозок.
2. Техника релаксации: Использовать дыхательные упражнения, медитацию или йогу для снижения тревожности.
3. Постепенная экспозиция: Начать с коротких поездок, постепенно увеличивая продолжительность и сложность полетов.
4. Психотерапия: Рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом, специализирующимся на фобиях.
5. Группы поддержки: Присоединиться к группам, где люди делятся своим опытом борьбы со страхом полетов.
Как полюбить полеты:
1. Позитивный опыт: Получите удовольствие от полета, выбирая любимые развлечения или чтение интересной книги.
2. Комфортное путешествие: Подготовьте все необходимые вещи для комфорта (подушка, наушники, закуски).
3. Планирование маршрута: Заранее изучите местно и культурно интересные места вашего назначения, чтобы создать положительное ожидание.
4. Визуализация: Представляйте себе положительные эмоции от поездки и новых впечатлений.
Путем осознания своих страхов и применения стратегий для их преодоления вы сможете значительно уменьшить свою аэрофобию и даже начать наслаждаться полетами.

В этой книге я расскажу вам все, про ваши страхи, про прекрасных стюардесс, отважных пилотов, о том, как летают самолеты, и как отпустить свои знания.

Блага внимавшим, и традиционная молитва:
Афродита – успокой моё сердце
Артемида – направь мой взгляд
Афина – укрепи мой ум