Was PASSIERT nach 30 Tagen kaltem DUSCHEN

Was passiert, wenn du 30 Tage lang, also einen ganzen Monat, jeden Tag, eine kalte Dusche nimmst. Heute tauchen wir sprichwörtlich tief ab in die Wissenschaft. Ich werde mit euch meine protokollierten Ergebnisse und Erfahrungen teilen und erklären, was eine solche Kältebehandlung bringt.
Wo man auch hinschaut, scheinen alle Spitzensportler und Prominente kalt zu duschen, Eisbäder zu nehmen oder generell eine Form der Kältetherapie zu betreiben. Ich persönlich gehe auch gerne regelmäßig in die Coolbox – eine Kältekammer bzw. Eissauna die einen bei -85 Grad so richtig zum frösteln bringt.

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Von welchen konkreten Vorteilen rede ich also nun, die die Kälte mit sich bringt? Wie kalt muss das Wasser sein? Kann ich den Fettabbau oder den Muskelaufbau damit unterstützen? Gibt es Nebenwirkungen, über die du Bescheid wissen solltest?

Setzt du deinen Körper der plötzlichen Kälte aus, werden drei Schlüsselhormone freigesetzt, nämlich Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin.

Dies kann zwischen 30 Minuten und sogar mehreren Stunden andauern, je nachdem, wie kalt das Wasser war und wie lange man sich darin aufgehalten hat.

Der Vorteil ist eine verbesserte Stimmung, mehr Energie und auch Konzentration, ähnlich dem Gefühl, das man nach einem Lauf oder einem Workout hat.

Um von diesen Vorteilen dauerhaft zu profitieren, müssen jedoch einige Dinge beachtet werden. Das alles erfährst du im Video

Ich empfehle, mit kalten Duschen zu beginnen, starte bei 20- 30 Sekunden und steigere auf bis zu einer Minute. Mit der Zeit kann man dann versuchen, noch länger durchzuhalten oder, wenn möglich, das Wasser noch kälter zu machen, um die Wirkung zu verstärken. Überlege auch, ob du vielleicht mal in eine Coolbox also eine Eisauna, oder in ein Eisbad investieren möchtest. Diese bringen weitere Vorteile, welche normale, kalte Duschen, nicht ganz erreichen.

Alles in allem bekommt Kälte von mir einen Daumen hoch und sollte von nun an auch in eure Routine eingebaut werden.

Wie, warum, wieso, weshalb erfährst du beim schauen des Videos. Ich freue mich über dein Feedback!