چرا باید هر روز 3 تا 4 تخم مرغ بخورید؟! نتایج شوکه کننده اینکار را ببینید...

تخم مرغ یک «سوپرغذا» است که سرشار از پروتئین باکیفیت، ویتامین‌های A، D، E، K، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی حیاتی مانند سلنیوم، آهن و روی است، که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و حافظه (کولین)، سلامت استخوان‌ها و چشم‌ها (لوتئین و زیگزانتین)، تقویت عضلات و قلب، و افزایش حس سیری کمک شایانی می‌کند و از منابع ارزان و در دسترس پروتئین به شمار می‌رود.

فواید اصلی تخم مرغ:
غنی از مواد مغذی: حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین‌ها (A, D, E, K, B12) و مواد معدنی (آهن، فسفر، سلنیوم، روی) است.
تقویت مغز و حافظه: کولین موجود در آن برای ساخت سلول‌های مغزی و بهبود عملکرد شناختی ضروری است و ریسک آلزایمر را کاهش می‌دهد.
سلامت قلب: به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
سلامت چشم: لوتئین و زیگزانتین موجود در آن از آسیب‌های چشمی مانند آب مروارید جلوگیری می‌کند.
کمک به عضله‌سازی: منبع عالی پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات است.
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین D، روی و سلنیوم موجود در آن سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
کنترل وزن: به دلیل پروتئین بالا، احساس سیری طولانی ایجاد کرده و به کنترل وزن کمک می‌کند.
پوست و مو: ویتامین‌های گروه B به سلامت پوست، مو و عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند.
منبع آهن: آهن موجود در آن به راحتی جذب بدن می‌شود و در حمل اکسیژن نقش دارد.
مصرف متعادل تخم مرغ (به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم) به سلامتی کلی بدن کمک می‌کند.

منابع ارزشمند اطلاعات علمی:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702...
https://www.health.harvard.edu/stayin...

ویدیوهای دیگر :
   • درمان قطعی کلسترول بالا در خانه و چرا ما ر...  
   • کدام تخم مرغ بهترین و کدام بدترین است؟ قهو...  
   • اگر 30 روز فقط تخم مرغ بخورید، چه اتفاقی ب...  
   • خوردن روزانه تخم مرغ خطر مرگ بر اثر سکته ق...  

#تخم_مرغ #سلامتی #دکترشبیر #سلامتی_بدن #زندگی_سالم #سبک_زندگی_سالم #کتوژنیک #فستینگ #فواید #رژیمی #آموزش #رژیم_غذایی #تخممرغ #آشپزی #سلامت #کاهش_وزن #لاغری