6 strategie scientifiche per eliminare la fame a dieta (per sempre)

🔥6 strategie scientifiche per eliminare la fame a dieta (per sempre)

Hai mai finito un pasto e… dopo poco, senti ancora fame?
Quel buco allo stomaco che ti fa pensare:
“Ma com’è possibile che ho ancora fame?”
E magari ti colpevolizzi pensando di non avere abbastanza forza di volontà.

❌ Ma se il problema non fossi tu?

In questo video scoprirai che la fame non è il nemico, ma un messaggio del tuo corpo.
Un messaggio che, se capito, può cambiare radicalmente il tuo rapporto col cibo.


🎯 COSA IMPARI IN QUESTO VIDEO:
• Perché senti fame anche dopo aver mangiato
• Come funzionano grelina e leptina, gli ormoni della fame e della sazietà
• I 5 motivi più comuni per cui hai attacchi di fame
• Le 6 strategie scientifiche per ridurre la fame senza stress (e senza senso di colpa)



📚 STUDI CITATI NEL VIDEO:
• Deprivazione del sonno e ormoni della fame
Spiegel et al., “Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite.” – PLOS Medicine, 2004
🔗 https://doi.org/10.1371/journal.pmed....
• Sonno e controllo dell’impulso alimentare
Greer et al., “The Impact of Sleep Deprivation on Food Desire in the Human Brain.” – Nature Communications, 2013
🔗 https://doi.org/10.1038/ncomms3259


👨‍⚕️ CHI SONO

Sono il Dott. Alessandro Paternò, biologo nutrizionista e dottore in scienze motorie.
Ogni settimana ti accompagno in un percorso pratico, scientifico e sostenibile per:
• migliorare il tuo corpo
• potenziare i tuoi allenamenti
• e vivere meglio il rapporto con il cibo.

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👉 Quale consiglio ti ha colpito di più?
👉 Hai mai provato a gestire la fame emotiva?
👉 Hai mai creduto che fosse solo “mancanza di volontà”?

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🎓 “L’educazione è l’arma più potente che puoi usare per cambiare il mondo.”
– Nelson Mandela

Nel nostro caso, l’educazione alimentare può davvero cambiare la tua vita.

Ci vediamo nel prossimo video 💪
– Dott. Alessandro Paternò