Отличное упражнение, которое поможет согнуть колено после травмы/операции

Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥

Упражнение на улучшение сгибания колена с ремнём из положения сидя на полу
Это упражнение направлено на мягкое и контролируемое увеличение амплитуды сгибания коленного сустава. В положении сидя на полу нога вытягивается вперёд, ремень оборачивается вокруг стопы, и с его помощью ногу подтягивают к себе, активируя мышцы задней поверхности бедра и улучшая гибкость сустава.

Техника выполнения требует плавности и отсутствия боли, что позволяет постепенно расширять диапазон движения и улучшать подвижность колена.

Если вам требуется помощь в составлении тренировочного плана, вы всегда можете обратиться ко мне.