Treino em Casa para Pole Dancer - Tati Favretto

Oi amores, preparei um treino bem rápido e eficaz para fazerem nesse período em casa!

Nesse período da ausência das nossas aulas de pole no estúdio, é importante você manter seu corpo em movimento em casa.

A atividade física fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças e também melhora as funções cognitivas e mentais. Nesse momento é um ótimo aliado para não ficarmos ansiosas e pirarmos em casa!

Vamos lá para o treino:
Alongamento completo: inicie alongando os membros superiores e tronco, após alongue os membros inferiores.
Lembre-se que a respiração é muito importante em cada movimento, mantenha cada posição por 10 à 15 segundos
Fortalecimentos: temos 5 exercícios para o corpo todo.
São 3 séries de 10 repetições para cada movimento, realize na sequência sem descanso:
1) Flexão aberta
2) Mesa flexora
3) Abdominal oblíquo
4) Abdominal tesoura
5) Agachamento com salto

Caso esteja leve, aumente o tempo de séries!!
Bom treino!

✅ Acompanhe meus conteúdos:

👉 Site com todas as aulas: https://aprendapoledance.com/
👉 Instagram (videos curtos e lifestyle):   / tatifavretto  
👉 Facebook (vídeos completos):   / tatifavrettopoledance  

❤️ Agenda de Cursos: https://aprendapoledance.com/cursos-p...
📥Me envie sua dúvida pelo instagram 👉 @tatifavretto
🎬 Se inscreva no canal: https://aprendapoledance.com/youtube/

🤸‍♀ Sobre Tati Favretto:
Desde o início de sua trajetória, Tati se dedicou a organizar e regulamentar a prática da modalidade.
Começou sua carreira dentro do Pole Dance em 2012 com organização de eventos. Em 2013 se mostrou inconformada com o sistema de ensino de Pole Dance no Brasil, assim iniciou suas formações e estudos técnicos dos movimentos de pole dance.
Alcançou crescente notoriedade como instrutora técnica de Pole Dance atendendo, em 7 anos como professora, mais de 400 alunas. Desde 2015, com Cursos de Formação Profissional, formou mais 100 professores em todo o Brasil.
Depois de longos anos, sua busca incessante originou um método de Pole Dance de alto resultado que ela compartilha através de cursos online e presenciais.
Atualmente, trabalha na estruturação e regulamentação da modalidade de Pole Dance no Brasil, através do apoio e constituição de federações, organização de eventos e campeonatos.