Stop Visualizing Your Success: Do THIS instead [PART 2]

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Back when I didn’t have a ballet studio, I used to practice ballet every day in my head. Despite my limited circumstances, this powerful technique helped me win a gold medal in an international competition without physically moving. Here, I will give you step-by-step instructions on how to visualize. Hope you enjoy!

⏰️TIMESTAMPS
00:00 Intro イントロ
00:20 Step 1 Pick Goal 目標を決める
00:34 Step 2 Find time 時間を決める
00:59 Step 3 Visualize the Effort 努力している姿をイメージする
01:35 Step 4 Use 5 Senses 五感を使う
02:22 Step 5 Anticipate Challenges 困難を乗り越えるイメージ
02:59 Step 6 Create If-Then Plan 具体的な作戦をイメージする


REFERENCES
Pascual-Leone, A., Nguyet, D., Cohen, L. G., Brasil-Neto, J. P., Cammarota, A., & Hallett, M. (1995). Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills. Journal of neurophysiology, 74(3), 1037–1045. https://doi.org/10.1152/jn.1995.74.3....

🙋‍♀️ABOUT
Born and raised in Japan, Sayaka studied ballet in Canada and Belgium. Afterward, she danced as a principal and soloist ballerina in more than 30 countries, including Germany and Russia. In 2023, she graduated with honors from Harvard University and is currently an entrepreneur.

🌸脇田紗也加
愛知県生まれ。カナダ、ベルギー•アントワープ王立バレエ学校卒業後、ドイツ・ドルトムント国立バレエ団やロシアを初めとする、３０ヶ国以上でプリンシパル兼ソリスト・バレエダンサーとして活動をする。2013年に米国ハーバード大学を成績優秀者として卒業。現在は起業家、大学講師として様々な活動をしている。

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