Come combattere l'insonnia e la paura di non dormire | Filippo Ongaro

Scopri tutti i benefici che puoi ottenere grazie alla mia nuova Membership 👉🏼 https://hubs.ly/H0CNycb0

00:00 - 00:23 Introduzione
00:24 - 03:34 Dormi male? Ecco che cosa devi sapere
03:35 - 04:27 Un consiglio per andare a letto più tranquillo
04:28 - 06:08 Come gestire la serata per addormentarti prima
06:09 - 06:37 Un mito da sfatare
06:38 - 07:35 Power nap: come farlo
07:36 - 07:53 Qualità dell'ambiente
07:54 - 09:02 La vera causa

L'insonnia è un problema che riguarda tantissime persone. In Italia una persona su due dichiara di dormire male. Parliamo di milioni di persone che denunciano ogni anno dei disturbi del sonno, spesso associati a uno stato di stress acuito dalla stanchezza e dalla minore lucidità mentale.

Vediamo ora quali suggerimenti posso darti per sconfiggere l'insonnia e la paura di non riuscire a dormire, che provoca ulteriore ansia e stress.

Innanzitutto voglio darti subito una buona notizia. L'insonnia nella maggior parte dei casi è dovuta ad abitudini errate e non a problemi patologici che necessitano di terapie farmacologiche personalizzate.

Questo significa che è possibile intervenire con contromisure comportamentali efficaci.

Ci sono 3 casi in cui una persona può dire di avere problemi di insonnia:

quando non riesce ad addormentarsi
quando il sonno non è continuativo e ci sono risvegli frequenti
si sveglia troppo presto e non riesce più a prendere sonno.
La paura di non riuscire a dormire è una delle fobie moderne più diffuse ed è essa stessa causa di insonnia!

Nella mia esperienza ho avuto a che fare con questa tipologia di problemi, cioè di individui che anziché risolvere i loro problemi di insonnia, pur senza volerlo, li aggravavano.

Oggi sappiamo molto di più sul significato del sonno e sul perché dormire fa bene ed è una delle migliori medicine naturali. Il sonno ristoratore non è solo un modo di dire: un adeguato periodo di riposo notturne ha effetti diretti e indiretti sullo stato di salute e non andrebbe MAI sacrificato.

È noto che i principali campioni dello sport, individui con capacità fisiche e atletiche superiori, dormano fino a 12 ore al giorno. In questo modo riescono ad attivarne tutti i benefici.

Cosa fare per vincere l'insonnia

Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.