Скачать
睡前必做的2個動作，讓你遠離夜尿困擾！自然排水體內積水，睡眠質量大提升！
Автор: 健康養生
Загружено: 2025-11-23
Просмотров: 7243
Описание:
專家推薦兩個簡單動作，幫助改善夜尿問題，提升睡眠品質：
1️⃣ 下肢溫水浴
睡前四小時，用40～42°C的溫水泡腳15分鐘，促進血液循環與代謝，使白天積累在腿部的水分提前排出。
2️⃣ 下肢上舉
泡腳後仰躺，將雙腿抬高約40公分，保持20分鐘，幫助水分回流心臟，減輕腎臟負擔，降低夜尿頻率。
研究顯示，持續執行2個月後，夜尿次數可減少一半，腿部水腫明顯改善，還有助降低心臟病風險。
睡前2小時避免攝取咖啡、茶、酒精等利尿食物，可增強療效。
#夜尿改善 #睡前動作 #溫水泡腳 #抬腿排水 #睡眠質量提升 #身體排水 #健康習慣 #長者福音 #自然療法 #預防心血管疾病
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
