Traumkörper erreichen - Los geht's: Pfunde purzeln lassen, Körperfett reduzieren & Muskeln aufbauen!

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Endlich Ziele umsetzen und die eigene Körperfigur verbessern? Vielleicht nicht gleich der Traumkörper aber weniger Pfunde auf den Hüften und endlich ein bisschen schlanker? Auch aus ärztlicher Sicht, absolut empfehlenswert sofern Sie einiges beachten. V.a. auch kein falscher Körperkult.

Wie sinnvoll ist zielgenaues Abnehmen?
Dabei scheiden sich die Geister schon an der Frage, ob es überhaupt sinnvoll ist, sich gezielt für den Sommer in Form zu bringen. Sport hilft unserer Gesundheit schließlich immer, unabhängig davon, ob wir unsere Erfolge auch am Strand zeigen können oder nicht. Was uns jetzt aber zugutekommt, ist der Motivationsschub, der sich häufig zum neuen Jahr einstellt. Der Jahreswechsel ist für viele der perfekte Zeitpunkt, um Veränderungen in Angriff zu nehmen und eingestaubte Verhaltensweisen aufzupeppen. Dafür haben wir 2 große Angriffspunkte, mit denen wir unser Fett schmelzen lassen können. Die eine ist Sport und die andere die Ernährung. Im Grunde genommen läuft alles immer darauf hinaus, wie viele Kalorien wir zu uns nehmen und wie viele wir davon auch wieder abbauen. Solange wir mehr abbauen als wir essen, nehmen wir ab. Das hat dann aber häufig zur Folge, dass vor allem die Muskeln als Energiefresser abgebaut werden und das wollen wir ja vermeiden.

Die besten Sportarten zum Abnehmen
Für einen straffen Körper können Sie trotzdem auch ruhigen Gewissens auf die bewährten Sportarten setzen. Entscheiden Sie sich wirklich danach, was Ihnen Spaß macht. Es wird immer wieder darüber diskutiert, ob es jetzt die eine perfekte Abnehmsportart gibt, aber das bringt ja alles nichts, wenn wir keinen Spaß dabei haben. Der sollte tatsächlich immer im Vordergrund stehen.

Darum dürfen wir die Ernährung nicht vernachlässigen!
Sport alleine reicht allerdings nicht. Die Ernährung ist genauso entscheidend für unser Gewicht, denn dadurch beeinflussen wir, wieviel Energie wir dem Körper zuführen und wie viel davon als überschüssige Energie auf den Hüften landet. Beim Essen können wir nochmal einen ganz großen Unterschied machen. Trotzdem scheitert es bei vielen oft genau da. Denn noch viel zu häufig, fehlt uns das Gefühl dafür, was wir zu uns nehmen und unsere Portionen werden viel zu groß.

3 Tipps, um den Traumkörper für den Sommer zu erreichen:
Tipp Nr. 1: kleinere Portionen
Tipp Nr 2: Viel Wasser trinken
Tipp Nr 3: Selbst kochen

Zitierte Studien
https://link.springer.com/chapter/10....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30826...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27085...

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