藍莓能讓大腦更聰明？3分鐘了解花青素的奇效！

🧠 花青素如何讓你的大腦更聰明？科學實證3分鐘全解析 🧠
這支影片揭示了最新科學研究：每天攝取花青素可顯著提升認知功能和注意力！📊 一項對69位45-65歲成人進行的8週研究證實，攝取含花青素的食物不僅改善腦波模式，還能增加腦部神經營養因子(BDNF)水平。
📝 影片內容：
花青素如何影響大腦認知功能
藍莓、紫米等紫色食物的驚人效益
花青素如何通過腸-腦軸提升記憶力
每日攝取建議量及最佳食物來源
🔬 這不只是理論！研究顯示攝取花青素的參與者在數字工作記憶測試中表現更佳，且腸道中的益生菌數量增加。想知道如何輕鬆將這些超級食物融入日常飲食嗎？
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參考文獻
Wattanathorn J, Tong-un T, Thukham-mee W, Paholpak P, Rangseekhajee P. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of an Anthocyanin-Rich Functional Ingredient on Cognitive Function and Eye Dryness in Late Adulthood Volunteers: Roles of Epigenetic and Gut Microbiome Modulations. Nutrients. 2023; 15(16):3499. https://doi.org/10.3390/nu15163499