Der beste SPLIT für Muskelaufbau (Unerwartet, aber wahr)

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Welchen Split solltest du für deinen Trainingsplan wählen, um Muskeln aufzubauen? 2er Split oder Ganzkörper? 4er Split oder einen Push Pull Legs Trainingsplan? Was sagen Studien zur optimalen Trainingshäufigkeit pro Woche und wie stark sollten man Faktoren wie Spaß bewerten? Trainingslehre kann kompliziert sein, muss sie aber nicht.
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
01:09 Fitness-Fatigue Modell
04:14 Wie oft pro Woche?
05:41 Split Möglichkeiten
12:02 Der wichtigste Faktor

#muskelaufbau #fitness #trainingsplan