Meditación Guiada 🌸 Aprende a Relajar el Cuerpo con la Mente

Meditación para relajar el cuerpo. meditación para saber relajar el cuerpo usando la mente. Meditación para la relajación del cuerpo.

Buenos días 🌺
Hoy os propongo una meditación en la que aprenderemos cómo se relaja el cuerpo con el poder de la mente. Vamos a comprobar que con el poder de la intención, nuestra mente es capaz de hacer muchas más cosas de las podríamos imaginar, entre ellas, controlar a nuestro cuerpo y algunas de sus funciones, de manera voluntaria.

Cuando no tenemos maestría en el arte de la atención consciente es muy fácil que el cuerpo se nos desregule por la ansiedad y el estrés y que funcione en modo supervivencia sin que podamos hacer nada al respecto.

Sin embargo, cuando practicamos la atención consciente de forma regular, no solo en la meditación sino a lo largo del día, llegaremos a descubrir que hay mucho que sí podemos hacer con el poder de nuestra intención.

En esta meditación utilizaremos la respiración como un recurso de inestimable ayuda para relajar conscientemente y a propósito nuestro cuerpo.

En esta técnica pondremos el foco de atención sobre todo en la exhalación. Inhalaremos normalmente y al exhalar imaginaremos que el aire viaja hasta la parte del cuerpo con la que estemos trabajando expandiéndolo y relajándolo.

Aquí lo importante es poner la intención, trabajar esta habilidad fabulosa que tenemos los seres humanos que es relajar el cuerpo con la mente. Prueba sintiéndolo de diferentes maneras. Para ello, al exhalar, imagina que:

Tu cuerpo es agua que se hace fluida
Tu cuerpo es aire que se dispersa
Tu cuerpo se calma y se hace grande
Tu cuerpo se siente ligero y se eleva
Tu cuerpo se siente muy pesado y se hunde

Para cada persona funciona de manera diferente y según tus gustos, preferencias y habilidad para visualizar o imaginar, te puede servir más una opción que otra. Prueba imaginando estas diferentes posibilidades que te propongo y descubre cuál es la más adecuada para ti.

Lo importante es descubrir y entrenar la habilidad de relajar el cuerpo de forma consciente a través de la respiración. Durante la exhalación, el corazón desacelera su ritmo levemente, por eso es importante poner el foco sobre todo en la exhalación.

Te deseo un día relajado y próspero 🌺🌺🌺

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