Gym Sénior en CIRCUIT (nov 2025). Anne PIQUET

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Dans cette séance, petite nouveauté pour varier votre pratique : l'entrainement en circuit.
Je vous propose d'alterner les exercices de renforcement musculaire avec des exercices cardiovasculaires (qui visent à augmenter légèrement votre fréquence cardiaque, en vue d'entrainer votre cœur).
Donc, un effort musculaire d'une minute et demie, suivi d'un effort cardio d'une minute, et ainsi de suite pendant environ 15 minutes.
Bien évidemment, tout cela se fait à un rythme modéré, que vous pouvez vous-même adapter en fonction de votre forme, avec les options que je vous propose.
Amusez-vous bien !
Anne