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견과류, 뇌 건강에 어떤 변화가 생길까요?
Автор: 건강캡슐
Загружено: 2025-01-29
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견과류가 몸에 좋다는 건 알고 계셨죠? 그런데 뇌 건강에도 놀라운 효과가 있다는 사실!
하루 한 줌의 견과류가 뇌에 미치는 3가지 효과를 알려드립니다. ✨
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📌 견과류가 뇌 건강에 좋은 이유
1️⃣ 기억력 & 집중력 향상 🧠
• 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부한 호두가 신경세포를 보호하고 기억력을 높여줍니다!
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2️⃣ 뇌 노화 방지 ⏳
• 아몬드, 피칸 속 **항산화 성분(폴리페놀)**이 뇌세포의 산화를 막아 노화를 늦춰줘요.
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3️⃣ 기분 & 멘탈 건강 개선 😊
• 캐슈넛 속 마그네슘, 트립토판이 세로토닌 생성을 도와 스트레스 완화 & 우울감 감소!
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📌 섭취 TIP:
✔️ 하루 한 줌 (약 25~30g)
✔️ 무염, 무가당 견과류 선택
✔️ 꾸준히 섭취하면 효과 UP!
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![[#의사피셜] 견과류 섞어 먹어야 하는 이유! (아몬드야~~) | 지식채널 SE2 ep.10](https://ricktube.ru/thumbnail/U7sMcaEZC8g/mqdefault.jpg)
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