【脚と尻が激変】ブルガリアンスクワットの極意を徹底解説！頻発する間違いは、、？

スクワットで〇〇できていない人はブルガリアンスクワットをしたほうがいい！？
今回の動画ではブルガリアンスクワットを取り入れるべき人の特徴とその理由を解説するとともに頻発するエラー動作を骨盤前傾・後傾の観点から解説。
また、ブルガリアンスクワットをダンベルで行う事、スミスマシンで行うことのそれぞれの特徴と選び方を解説。後半ではブルガリアンスクワットをやってこなかった人がやるべき取り組みまで紹介しています。

【目次】
0:00 オープニング
0:42 スクワットでは得られない刺激？
3:29 頻発するエラー動作。骨盤は前傾？後傾？
5:36 上半身は倒す？起こす？骨盤ニュートラルとは
8:23 ダンベルorスミスマシン。それぞれの特徴と選び方
11:37 ブルガリアンスクワットをやってこなかった人へ。まずはこれをやれ！
14:39 バズーカ岡田推奨・片手ブルガリアンスクワットは何故良いのか。
18:22 両手で行うメリットは大きい？！

⬇️セットでどうぞ⬇️
脚トレ最強はどれ？ 各種目の本当の優位性と本質を徹底解説。
   • 脚トレ最強はどれ？ 各種目の本当の優位性と本質を徹底解説。  

スクワットをやめたら、脚はこう変わった。
   • スクワットをやめたら、脚はこう変わった。  

バズーカ岡田提唱『脚トレの日やめろ』に反論。脚の日は“絶対にやるべき”3つの理由【緊急提言】
   • バズーカ岡田提唱『脚トレの日やめろ』に反論。脚の日は“絶対にやるべき”3つの理由【緊...  

ボディビルダー・経営者・パーソナルトレーナーとして活動する五味原領によるYouTubeチャンネルです。

トレーニングやボディビル競技、日常の中で感じていること、考えていること、
そして事業や人生のリアルな裏側を、、
気負わず、等身大で記録していきます。

▶ テーマ例
・フィットネス・ボディメイクの考え方
・仕事・経営・ブランド運営の実体験
・人間関係や価値観について
・大会に向けた過程や心境
・旅行vlog
・調理方法紹介やグルメ紹介

◾️五味原領公式Instagram
https://www.instagram.com/rei.gomihar...

◾️五味原領公式LINE
五味原領の最新情報をGET🎁
https://lin.ee/uhH52pS

◾️Fitness Lounge Sync公式ライン
公式ライン追加でクーポンプレゼント🎁
https://lin.ee/CCtMYCo

◾️Hangout Stall公式Instagram
限定販売など最新情報をGET🎁
https://www.instagram.com/hangoutstal...

⭐️ジム
▷ 【Fitness Lounge Sync】
登戸駅徒歩4分
「世界一居心地の良いジム」
緑とアートに囲まれ、女性や初心者、運動が苦手な方でも、誰もが気軽に通えます。
最高のトレーナー陣があなたの一歩をサポートします！
📍神奈川県川崎市多摩区登戸2494 Salvere 6F
🔗ホームページをチェック
https://fitness-sync.com
🔗Instagramをチェック
https://www.instagram.com/fitnessloun...

⭐️アパレル
▷ 【HANGOUT STALL】
「Worn by Friends, Connected by Community.」
“人と人をつなぐ”をテーマにした、オーストラリア発の手刷りアパレルブランド
2025年7月販売開始
🔗Instagramをチェック
https://www.instagram.com/hangoutstal...

▷ 【五味原領パーソナルトレーニング】
📩 ご希望の方は五味原領公式ラインまで


■ 五味原 領（ごみはら れい）｜プロフィール
ボディビルダー
Fitness Lounge Sync 代表
HANGOUT STALL 代表
日本体育大学卒業
日本体育大学ボディビル部コーチ
文部科学大臣顕彰・スポーツ功労者顕彰受賞
日本代表8回選出
世界選手権優勝/ワールドカップ優勝/アジア選手権優勝/日本クラシックフィジーク選手権優勝

国内外のボディビル大会に出場。パーソナルトレーナーとしても活動し、「トレーニングを論理的に考える思考力を育てる指導」で、多くのアスリートやトレーナーを指導。
フィットネスを通じてより多くの人々が前向きで活力溢れるライフスタイルを実現できるようサポートをしたいという想いで、誰もが気軽に通えるジムを経営。幅広い層にフィットネスを普及する活動を続ける。

■ お問い合わせ（仕事依頼・コラボ・取材など）
公式ライン/公式Instagram/[email protected] まで

#筋トレ #トレーニング #ブルガリアンスクワット