顛覆認知！「戒糖」竟能逆轉衰老、遠離糖尿病？｜科學飲食法大公開！
Автор: 一麟讀書
Загружено: 2026-01-24
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「想減肥，先戒糖」「想祛痘，先戒糖」「想健康，先戒糖」——吃糖＝吃毒？一口糖，毀全身？在戒糖打卡盛行的當下，我們真的了解戒糖嗎？如果我們吃過的每一口都算數，你想吃出怎樣的人生？當甜蜜成為一種負擔，平衡飲食結構比健身鍛鍊更重要。讓吃糖不再有罪惡感，讓戒糖不再有負擔感——戒糖第一步，來聽金鉑醫生解讀《戒糖：改變一生的科學飲食法》吧！
🎁 你將獲得
· 一種知識：糖是什麼？關於糖的基本認知三個步驟；我們應該如何戒糖？
· 幾個事項：日常生活中應該注意些什麼？
· 飲食建議：戒糖食譜、輕斷食與 567 飽腹法
· 心態觀念：科學的飲食觀與正念飲食
✍ 原書作者
羅曉
中、澳註冊營養師，碩士畢業於澳洲新南威爾士大學食品安全專業，畢業後留在雪梨從事食品品質管理，繼而從事食品安全法規的工作三年。
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影片目錄
01:00 一、戒糖戒的是什麼糖
04:36 二、我們為什麼要戒糖
10:48 三、理性戒糖，我們需要的知識
17:16 四、我們應該如何戒糖
29:18 五、日常生活中，戒糖的幾點注意事項
35:01 六、關於戒糖的飲食建議
42:39 七、戒糖需要的心態和觀念
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