Dermatolog Onaylı Temel Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı

DERMATOLOG ONAYLI CİLT BAKIM RUTİNİ (2025)

Sadece 3 temel adım + ihtiyaca göre tedavi ürünleri
Tüm cilt tiplerine uygun – Sade, güvenli, bilimsel

⸻

⭐ 1. SABAH RUTİNİ

1) Temizleme (Nazik bir temizleyici)

Amaç: Gece boyunca oluşan yağ ve teri arındırmak, bariyeri bozmadan günü başlatmak.
Gıcırtı hissi olmamalı—bariyer hasarıdır.
• Yağlı cilt: Jel veya köpük temizleyici
• Kuru cilt: Krem temizleyici
• Hassas/rosacea: Parfümsüz, SLS’siz, çok nazik jel

⸻

2) Antioksidan Serum (Opsiyonel ama dermatologlar tarafından önerilir)

Gündüz UV/serbest radikal hasarı artar → antioksidanlar koruma sağlar.

Önerilen içerikler:
• C vitamini (%10–15 LAA veya türevler)
• Niasinamid (%4–10) – her cilt tipine uygun
• Azelaik asit (%10) – leke–kızarıklık için
• Resveratrol + ferulic asit – anti-aging

Hassas ciltler için: C vitamini yerine niasinamid daha iyi tolere edilir.

⸻

3) Nemlendirme

Cilt bariyerini korur, transepidermal su kaybını azaltır.

Kime ne uygun?
• Yağlı cilt: Su bazlı jel, hafif dokular
• Kuru cilt: Seramid + hyalüronik asit içeren kremler
• Hassas cilt: Parfümsüz, ceramide-heavy bariyer onarıcı kremler

⸻

4) Güneş Koruyucu (Rutinin en önemli adımı)

SPF 30+ ideal SPF 50
Her gün kullanılır — sadece yazın değil.
• Kimyasal filtreler: Hafif doku, günlük kullanımda daha konforlu
• Mineral filtreler: Hassas, hamile, rosacea, atopik ciltler için uygun

Miktar:
2 parmak kuralı (yüz + boyun).

⸻

⭐ 2. AKŞAM RUTİNİ

1) Temizlik

Özellikle şehir yaşamı, güneş koruyucu ve makyaj kullanımı varsa çok önemlidir.
• 1. aşama: Temizleme yağı / balm
• 2. aşama: Nazik jel temizleyici

⸻

2) Tedavi/Etkin İçerik (Cilt ihtiyacına göre)

A) Akne eğilimli cilt
• Salisilik asit %1–2
• Benzoil peroksit %2.5
• Adapalen

B) Leke / Ton eşitsizliği
• Azelaik asit %15–20
• Retinoid
• Arbutin
• C vitamini türevleri

C) Anti-Aging
• Retinol / Retinal / Tretinoin
• Peptitler
• Bakuchiol (hassas cilt için retinol alternatifi)

Not: Retinoidler haftada 2 gece → 4–6 hafta sonra günaşırı → iyi tolere edilirse her gece.

⸻

3) Nemlendirici

Tedavi ürünlerinden sonra mutlaka bariyer güçlendirici bir nemlendirici kullanılmalıdır.

Özellikle retinoid gecelerinde:
• Seramid
• Skualan
• Pantenol
• Kolesterol içerikli kremler ideal.


⸻

⭐ 4. SIK YAPILAN HATALAR (Dermatolog uyarıları)

❌ Ürün üst üste çok fazla sürmek
❌ Cilt tipine uygun olmayan agresif temizleyiciler
❌ “Yağlıyım, nemlendirici kullanmıyorum” demek
❌ SPF’yi sadece yazın sürmek
❌ Retinol ile asitleri aynı gece kullanmak
❌ TikTok’ta gördüğü karışım maskeleri uygulamak
❌ Tonik zorunlu sanmak (tonik şart değildir)

⸻

⸻

Anti-Aging Odaklı

Sabah:
✓ Nazik temizleyici
✓ C vitamini
✓ Peptitli nemlendirici
✓ SPF 50

Akşam:
✓ Çift temizlik
✓ Retinal / Retinol
✓ Peptit + seramid içeren nemlendirici

⸻

⭐ 6. Dermatolog Onaylı Altın Kurallar

✔ Cildin %80’i güneşten korunarak genç kalır
✔ Rutinin temelini sadece 3 şey oluşturur: Temizlik – Nem – SPF
✔ Lüks ürün değil doğru içerik önemlidir
✔ Cilt bariyeri bozuksa tüm tedaviler etkisizdir
✔ 6–8 hafta içinde ciltte gözle görülür iyileşme başlar

⸻

Kanalıma ÜCRETSİZ abone olmayı Unutma! ➤    / @dr.nezihkaraca  


Dermatoloji Uzmanı Dr. Nezih Karaca youtube kanalına hoş geldiniz

Yaşlanırken genç kalmak için doğru adımlar; doğru cilt bakım ürünleri ile doğal sağlıklı yaşam ve hayat tarzından geçmektedir. Dermatoloji uzmanı doktor Nezih Karaca önerileri ile sağlıklı doğal bir yaşam için tecrübelerini tüm bildiklerini sizler için paylaşıyor. Bu basit adımları uygulayarak yaşınıza rağmen sağlıklı genç bir cilde sahip olabilirsiniz.

Deri bilimi olarak tanımlanan dermatoloji, ciltteki hastalıklar ve bunların tedavisi ile ilgilenen bir tıp disiplinidir. Dermatoloji uzmanı Dr. Nezih Karaca önerileri, hastalıklar ve bunların tedavisinde en büyük yardımcınız olacak.

❱ Her hafta yeni videolar yayınlıyoruz, kanala abone olmayı videoları beğenmeyi unutmayın.

❱❱ Sormak istediğiniz tüm soruları buradan veya instagram hesabından @drnezihkaraca takip ederek sorabilirsiniz, bunların cevaplarını herkesin faydalanabileceği şekilde paylaşacağım. Geri dönüşlerinizi mutlaka bekliyorum. Sevgiyle kalın.

❱ instagram   / drnezihkaraca  

#drnezihkaraca #ciltbakımı #ciltsağlığı #sağlık #dermatolog #ciltgurusu #günlük #günlükbakım
#temelcilt #rutin