무조건 포만감 효과봤던 손민수 다이어트 요리 3가지🥗🤢

유튜브 보고 다이어트 효과 제대로 본, 손민수 다이어트 레시피 3가지 추천 😉🎁‼️

1. 키토 김밥 (출처: 식물원 김밥 – 강민경 YouTube)

난 예약취소 3번에 웨이팅 85분 꽉채워서 겨우해서 먹어봤눈데.. 좀 비린맛나고🤔🤣 ㅠ 꽤별로 였던.. 그치만 포만감이 말도안되서 키토김밥은 레시피로 추천할게 😉♥️

요리 레시피 포인트:
밥 대신 계란 지단을 이용해 탄수화물 줄이기
속 재료는 야채(오이, 당근), 단백질(참치, 닭가슴살, 달걀, 두부 등) 위주로 구성
김 위에 계란지단 → 야채, 단백질 넣고 단단히 말기
장점: 포만감은 충분한데 열량은 낮아서 급하게 체중조절할 때 적합

🥈 2. 무가당 초코 타르트 (출처:    • Chocolate tart recipe 초코 타르트 레시피  ) 허그덩

간식참기 힘들때..! 간식 홧김에 사먹기 금지용 찾아보다 맛있는 타르트 발견..!🤣✖️🙅🏻‍♀️

재료:
아몬드가루 8숟가락
물 3숟가락
무가당 다크초콜릿 가루 3숟가락
스테비아나 에리스리톨 (선택)

‼️레시피:
🍫아몬드가루 + 우유 섞은 후 반죽
🍫타르트 틀에 붓고 에어프라이어 에프 180도 25분
🍫초코가루 녹여서 + 우유 4숟가락
(+스테비나, 에리스리톨 선택)
🍫초코 부어주기
🍫냉장고에 2시간정도 넣었다가 먹기

팁: 기호에 따라 견과류나 무가당 코코넛가루 토핑 가능

🥉 3. 샐러드 파스타 with 브리치즈 (출처: 성시경의 먹을텐데 – YouTube)
‼️재료:
파스타면(소량, 알덴테로 삶기)
브리치즈 (또는 리코타, 파르메산)
샐러드 채소 (루꼴라, 로메인 등)
방울토마토
올리브오일, 발사믹식초, 소금, 후추

‼️레시피:
삶은 파스타와 샐러드 채소를 가볍게 섞기
오일, 식초, 소금, 후추로 간 맞추기
위에 브리치즈 얹기 (살짝 구워도 OK)

‼️특징: 오일 기반 드레싱과 치즈의 조화로 면이 먹고 싶을 때 대체식으로 적합
(레시피 너무 간단하고 포만감 좋고 식이섬유 굿굿)

다이어트 효과 봤거나 추천할 만한 레시피 있다면 댓글 남겨죠..!♥️😉😉
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