무릎에 제일 좋은 근력 운동 with 내츄럴 프로 이용승 선수

@koreanhercules ​
통증이 생기면 병원부터가서 구조적인 문제가 있는지 없는지 체크해야 합니다.
무릎 통증의 원인은 다양합니다. 하나의 해결책으로 해결 할 순 없지만,
일반적인 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이 자주 겪는 무릎의 통증 원인과 그 해결책에 대해서 다뤄봤습니다.
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[타임라인]
00:00 인트로
00:35 무릎 통증의 원인
01:40 Step1 마사지
02:40 Step2 허벅지 근육(대퇴사두근) 활성화
03:50 Step3 허벅지 안쪽 근육(내전근) 환설화
06:00 Step4 VMO(내측광근) 활성화
07:40 Step5 동적 운동
07:52 Step6 스쿼트
10:39 마무리하며
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기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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