Полная тренировка плеч с TRX и НАКАЧКОЙ
Автор: Fitness Freedom Athletes
Загружено: 2020-09-23
Просмотров: 19125
📒 БЕСПЛАТНОЕ руководство «7 навыков для наращивания мышечной массы с помощью подвесного тренажера» ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/7s...
💪 Программы трансформации тела с подвесным тренажером FFA:
Наращивайте сухую мышечную массу и преображайте свое тело где угодно!
Программа Total Body Transformation (начальный уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...
Программа Beach Body (средний уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...
Программа Ultimate Physique Sculptor (продвинутый уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...
Не уверены? Пройдите тест «Какая программа?» ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/ta...
....................................
➡️ Смотрите далее ▹ 3 варианта приседаний с TRX для укрепления и рельефа ног - • 3 TRX Squat Variations to Sculpt and Stren...
Об этом видео
▹ Упражнения, используемые в этой тренировке:
1) Разведение рук с TRX в стороны
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-0-1-1
2) Жим штанги с TRX на 3/4 от начала подъема
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-1-1-0
3) Жим штанги согнувшись только в верхней части амплитуды
3 подхода по 7 повторений | Темп: 4-0-1-0
4) TRX T (разводка лёжа) плечи отведены
3 подхода по 15 повторений | Темп: 3-0-1-0
*Дроп-сет в каждом подходе
5) TRX T боковым хватом
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-0-1-0
6) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЖИМ С БРАСЛЕТАМИ БОКАЛЬНЫМ (нейтральным) хватом
3 подхода по 10 повторений | Темп: 3-0-1-2
*Дроп-сет в последнем подходе
Каждый подход выполняется до отказа во всех трёх силовых диапазонах (концентрическом, изометрическом, эксцентрическом)
...................................
❓ О Fitness Freedom Athletes
Привет! Я тренер Адам (также известный как TRX-путешественник).
Более 8 лет я работал персональным тренером и ненавидел эгоцентричную культуру спортзалов…
Каждый день я видел таких же, как вы…
С трудом посещают тренировки.
Чувствуют страх перед обстановкой.
Относятся к спортзалу как к «обузе», а не как к удовольствию.
Из-за этого их результаты были ограниченными. Но они верили, что другого пути нет. Поэтому в 2016 году я навсегда покинул спортзал и основал Fitness Freedom Athletes.
Моя миссия — научить вас наращивать сухую мышечную массу и преобразовывать своё тело, используя подвесной тренажёр (например, TRX) где угодно!
Так что вам больше никогда не придётся полагаться на спортзалы, «модные диеты» или чей-то график.
Я называю это Fitness Freedom.
Тренер Адам
P.S.: На сегодняшний день Fitness Freedom Athletes помог более чем 8000 человек преобразить своё тело. Ознакомьтесь с отзывами:
Отзывы: https://fitnessfreedomathletes.com/re...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: