Полная тренировка плеч с TRX и НАКАЧКОЙ

📒 БЕСПЛАТНОЕ руководство «7 навыков для наращивания мышечной массы с помощью подвесного тренажера» ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/7s...

💪 Программы трансформации тела с подвесным тренажером FFA:
Наращивайте сухую мышечную массу и преображайте свое тело где угодно!

Программа Total Body Transformation (начальный уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...

Программа Beach Body (средний уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...

Программа Ultimate Physique Sculptor (продвинутый уровень) ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/pr...

Не уверены? Пройдите тест «Какая программа?» ▹ https://fitnessfreedomathletes.com/ta...

....................................

➡️ Смотрите далее ▹ 3 варианта приседаний с TRX для укрепления и рельефа ног -    • 3 TRX Squat Variations to Sculpt and Stren...  

Об этом видео

▹ Упражнения, используемые в этой тренировке:
1) Разведение рук с TRX в стороны
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-0-1-1

2) Жим штанги с TRX на 3/4 от начала подъема
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-1-1-0

3) Жим штанги согнувшись только в верхней части амплитуды
3 подхода по 7 повторений | Темп: 4-0-1-0

4) TRX T (разводка лёжа) плечи отведены
3 подхода по 15 повторений | Темп: 3-0-1-0
*Дроп-сет в каждом подходе

5) TRX T боковым хватом
3 подхода по 8 повторений | Темп: 4-0-1-0

6) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЖИМ С БРАСЛЕТАМИ БОКАЛЬНЫМ (нейтральным) хватом
3 подхода по 10 повторений | Темп: 3-0-1-2
*Дроп-сет в последнем подходе

Каждый подход выполняется до отказа во всех трёх силовых диапазонах (концентрическом, изометрическом, эксцентрическом)

...................................

❓ О Fitness Freedom Athletes

Привет! Я тренер Адам (также известный как TRX-путешественник).

Более 8 лет я работал персональным тренером и ненавидел эгоцентричную культуру спортзалов…

Каждый день я видел таких же, как вы…

С трудом посещают тренировки.
Чувствуют страх перед обстановкой.
Относятся к спортзалу как к «обузе», а не как к удовольствию.

Из-за этого их результаты были ограниченными. Но они верили, что другого пути нет. Поэтому в 2016 году я навсегда покинул спортзал и основал Fitness Freedom Athletes.

Моя миссия — научить вас наращивать сухую мышечную массу и преобразовывать своё тело, используя подвесной тренажёр (например, TRX) где угодно!

Так что вам больше никогда не придётся полагаться на спортзалы, «модные диеты» или чей-то график.

Я называю это Fitness Freedom.

Тренер Адам

P.S.: На сегодняшний день Fitness Freedom Athletes помог более чем 8000 человек преобразить своё тело. Ознакомьтесь с отзывами:

Отзывы: https://fitnessfreedomathletes.com/re...