嗨我的朋友，伸展臀部深層肌群，幫助你改善鼠蹊部緊繃不舒服的問題！

嗨我的朋友，分享給你改善鼠蹊部
（腹股溝）緊繃不舒服的方法💡

_
你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟

_
當臀部的旋轉肌群其中一員，股方肌工作量倍增，
除了要協助深層肌群來穩定髖關節，也要幫忙
淺層動作肌，這個情況容易讓它過度緊繃，
進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋

在跟著影片伸展的時候，要注意的是不是單純把
膝蓋拉到胸口就好，要拉向對角線的肩膀，
同時停留10到20秒，配合呼吸🫁

這個伸展運動可以在睡前做3到5次，幫助你
增加肌肉的柔軟度，以及髖關節的活動度💤

_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🎁

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #居家運動 #居家健身 #運動 #運動不足 #運動按摩 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #便秘改善 #屁股痛 #預防勝於治療 #預防醫學 #健康 #健康檢查 #跑步 #跑步人生 #深蹲