Ritmo circadiano e longevità: come luce, orari e pasti regolano cuore, metabolismo e sonno

Il ritmo circadiano è molto più di una questione di sonno.
È il linguaggio con cui il tempo parla al nostro corpo.

In questo video spiego come i nostri orologi biologici interni – dal cervello al fegato, dal cuore alla pelle – regolino metabolismo, pressione, glicemia, umore e processi di rigenerazione.

Parliamo di:
cos’è davvero la cronobiologia
perché luce e buio sincronizzano il nostro sistema nervoso
cosa succede quando mangiamo, dormiamo o lavoriamo fuori orario
come il disallineamento circadiano aumenta il rischio cardiovascolare e metabolico
perché il cuore, il fegato e il pancreas hanno ciascuno il loro “tempo”
come funziona la cronoterapia (farmaci assunti nel momento giusto)
l’impatto reale della luce blu su sonno, ormoni e salute
strategie pratiche per riallineare il ritmo circadiano nella vita quotidiana

La longevità non dipende solo da cosa facciamo,
ma da quando lo facciamo.

Piccoli gesti ripetuti ogni giorno — luce del mattino, orari coerenti, pasti e farmaci nel tempo biologicamente corretto — possono avere un impatto profondo su salute, energia e invecchiamento.

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Qui parliamo di medicina della longevità basata sulla fisiologia, non sulle mode.

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hai mai notato come cambiano energia o sonno quando sballi gli orari?

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