最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？慢性發炎可以吃的抗炎食物

慢性發炎威脅老人的健康，老人常吃不健康食物，易導致慢性發炎和慢性炎症 。所以，老人的健康與食物有關。老人想活出健康，就要選擇吃健康的食物。因為老人吃最健康的食物對身體好，尤其老人受慢性炎症威脅，更要注意健康的食物選擇。老人吃什麼對身體好？老人要更健康吃什麼食物對抗發炎有效呢？答案是抗發炎食物或抗炎食物！因為吃抗發炎食物或 抗炎食物對老人的身體好也最健康，更是老人對抗慢性炎症最營養 和最健康的食物來源。那你想知道老人吃什麼食物最健康嗎？患有慢性發炎 或 慢性炎症的老人可以吃什麼對身體好呢？今天《健康就好》就推薦大家收看老人健康食物 / 老人健康飲食系列視頻之：最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？想知道為什麼慢性炎症 或 慢性發炎 是怎樣影響老人健康？老人面對慢性炎症 或 慢性發炎每天吃什麼對身體好呢？最健康的抗炎食物有哪些是老人可以每天吃的呢？老人要怎樣選擇吃什麼食物對身體好最健康呢？如果你想知道慢性炎症 或 慢性發炎 怎樣影響老人健康，老人每天可以吃什麼對身體好，有哪些抗發炎健康食物對老人健康最有效，那就請您收看今天《健康就好》推薦的老人健康食物 / 老人健康飲食系列視頻之：最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？我們一起來看看為什麼慢性炎症 或 慢性發炎 對老人健康影響大，老人慢性炎症有什麼最健康的食物選擇，可以吃什麼對身體好？希望今天《健康就好》推薦的今天的老人健康食物 / 老人健康飲食系列視頻之：最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？可以幫助大家選擇一些最健康的食物幫助老人抗發炎，降低慢性炎症 或 慢性發炎對老人健康的傷害。老人想要改善腸胃健康、讓心臟更健康、強化大腦、記憶力、預防各種心血管疾病、大腦神經退化性疾病、或是慢性疾病如糖尿病、脂肪肝、腎臟病甚至是抑鬱症等，事不宜遲，馬上點入收看《健康就好》推薦的老人健康食物 / 老人健康飲食系列視頻 最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？來吧，一起收看今天《健康就好》為大家準備的老人最健康的抗發炎食物選擇，也請您點贊 分享和留言。

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老人最健康的抗發炎食物 1）黑巧克力：老人每天吃黑巧克力有助減輕發炎，吃黑巧克力對降低慢性發炎有效，因為黑巧克力富含強大抗炎和抗氧化成分，抑制慢性發炎因子、中和自由基，減緩慢性發炎導致的細胞損傷和降低慢性炎症。老人每天吃20-30克可可純度70%以上黑巧克力能幫助慢性發炎症狀如心血管疾病、心臟病、糖尿病、動脈硬化等等。所以黑巧克力是老人健康飲食的一部分，是抗炎效果最佳的抗炎食物。

老人最健康的抗發炎食物 2）特級初榨橄欖油 Extra virgin olive oil 是安全高效的抗發炎最健康的食物。特級初榨橄欖油富含抗炎和 抗氧化成分，能降低老人 慢性發炎 指標 CRP、改善老人慢性發炎程度、延緩老人退化速度，是老人對抗慢性發炎最健康的抗炎食物。建議老人每天適量攝取1-2湯匙特級初榨橄欖油，能最有效抵抗氧化壓力，延緩皮膚和器官老化、預防各種慢性發炎疾病如失智症 糖尿病 關節炎 強化骨骼。

老人最健康的抗發炎食物 3）蕃茄，也是老人對抗慢性發炎最有效和可以經常吃的抗炎 最健康 食物。番茄中含有番茄紅素 維生素C β-胡蘿蔔素 膳食纖維等等。它能保護身體免受自由基損害，並且減少老人的慢性發炎指標，有助於老人維持細胞健康，降低罹患癌症 心臟病 糖尿病等嚴重慢性炎症風險。

老人最健康的抗發炎食物 4）薑黃也是老人最健康的抗炎食物，因為薑黃具有多種天然藥用特性的化合物，當中的薑黃素 curcumin 是一種天然強大的抗炎活性成分，對於減緩慢性發炎、抗炎和抗氧化特別有效。這種適合老人每天吃的最健康食物，也被譽為無副作用的天然抗炎藥，薑黃的抗炎 抗氧化效果是維生素E的10倍。所以，老人可以每天吃就好來改善慢性發炎導致的慢性炎症，如老人關節炎、腸胃疾病、血糖調控、保護心血管、預防大腦退化和抗癌。

老人最健康的抗發炎食物 5）堅果。另一種老人最健康的抗炎食物就是堅果。各類堅果如核桃 杏仁 腰果 開心果 巴西堅果，都是老人可以每天吃的最健康可以食物，可以帶來多種健康益處。老人吃每天吃堅果能降低慢性發炎的症狀如改善整體健康 減肥、改善心血管 血脂、腸胃系統和免疫系統功能。所以 建議老年人每日將30克混合堅果，它確實是對抗炎症 和延緩衰老最健康的抗炎食物！

老人最健康的抗發炎食物 6）綠茶。除了吃的抗炎食物，老人也可以每天喝綠茶來預防慢性發炎和改善慢性炎症的症狀。綠茶含維生素 礦物質 兒茶素 EGCG 山奈酚等等重要抗炎成分，它們是強大抗發炎 抗氧化 和 抗自由基的特質的活性化合物，有助於對抗慢性發炎導致的疾病如心臟病、糖尿病、大腦認知功能障礙和某些癌症。老人持續飲用綠茶3個月以上，老人的慢性發炎指標CRP可明顯降低，如果長期堅持每天2至3杯 或 300-400毫升綠茶，對於改善老人整體健康效果佳。所以綠茶亦是最健康的抗炎食物之一。

今天的節目就介紹到這裡。希望以上的視頻：最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？對大哥大姐叔叔阿姨、爺爺奶奶們有所幫助。那如果您喜歡健康就好今天這個健康視頻：最健康的抗發炎食物，老人慢性炎症吃什麼對身體好？，請大哥大姐叔叔阿姨，勞煩您的貴手，訂閱和點贊小妹的頻道。祝您生活安康長壽快樂。我們下一期再見，掰掰！

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