Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren - so einfach geht’s

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Wie kann man Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren? Ich erkläre euch in diesem Video, wie man mit Hilfe der Rekomposition, auch Recomp genannt, Fett verlieren kann, aber auch Muskeln aufbauen kann. Ich gehe detailliert auf die wichtigsten Faktoren ein: Ernährung und Training. Wie viele Kalorien und Makronährstoffe ihr zu euch nehmen solltet und nach welchem Trainingsplan ihr trainieren solltet. Die aller meisten von euch können mit Hilfe der Recomp eine krasse Transformation starten.
Viel Spaß!

Studien aus dem Video:

https://www.tandfonline.com/doi/full/...

https://www.sciencedirect.com/science...

https://www.researchgate.net/publicat...

https://www.frontiersin.org/journals/...

https://www.sciencedirect.com/science...


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