ENERGIAJUOMISTA EROON? Vinkki 1: älä juo...

Jos sun päivä alkaa siitä, että nappaat energiajuoman ennen kuin oot edes herännyt kunnolla, tää on sulle.

Totuus on, että energiajuomat ei oikeasti anna energiaa – ne antaa vaan hetkellisen boostin ja sitten sun keho maksaa korkoa koko loppupäivän. Se on vähän kuin ottais pikavipin univeloista.

Kofeiini ei varastoi energiaa, vaan estää väsymyksen tuntemisen hetkellisesti. Ja kun vaikutus loppuu, väsymys iskee tuplana.

📌 Tiesitkö?
Yhdessä 500 ml energiajuomassa voi olla jopa 160 mg kofeiinia – se vastaa kaksi vahvaa kahvikupillista kerralla.
EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) suosittelee, että nuoret ei ylitä 3 mg kofeiinia per painokilo. Eli jos painat 50 kg, turvallinen päiväannos on max 150 mg – joka ylittyy yhdellä isolla tölkillä. [Lähde: EFSA 2015]

Jos haluut vähentää, kokeile näitä:

– Vaihda joskus veteen tai teehen. Joo, tylsää – mutta sun keho tykkää.
– Testaa kofeiinitonta energiajuomaa. Jep, ne on olemassa. Ihan kuin light-versio sokerista.
– Kysy itseltäsi: ootko oikeasti väsynyt vai onko tää vaan tapa? Joskus vesilasi ja happihyppely ajaa saman asian.
– Vältä iltajuontia. Kofeiinin vaikutus kestää 6–8 tuntia – eli klo 18 juotu tölkki voi valvottaa vielä puolenyön jälkeen.

🧠 Unen tärkeys ei ole mikään boomeri-juttu – se on todellinen peliin vaikuttava supervoima.