Уникальный взгляд на исправление бокового наклона таза (программа включена)

Прорыв в дыхательных практиках: https://chaplinperformance.com/lower-...

Основы нижней части тела: https://chaplinperformance.com/lower-...

Боковой наклон таза — это асимметрия осанки, которая часто коррелирует с болью и ограничением подвижности.

Однако большинство методов коррекции бокового наклона таза направлены на растяжение и укрепление напряженных и слабых мышц. Этот подход часто оказывается неэффективным.

Противоречивый к здравому смыслу подход к коррекции бокового наклона таза заключается в том, чтобы смотреть на проблему изнутри наружу. Как только вы поймете, как диафрагма, тазовое дно и мышцы живота влияют на вашу осанку, вы, наконец, добьетесь устойчивых изменений.

В этом видео мы рассмотрим основные шаги к коррекции бокового наклона таза изнутри наружу.

Главы:

00:00 — Введение
00:35 — Переосмысление латерального наклона таза
01:18 — Почему растяжка не работает при латеральном наклоне таза
02:33 — Балансировка давления в теле
04:09 — Перепрограммирование диафрагмы
04:45 — Упражнение первое — Изоляция диафрагмы
05:51 — Упражнение второе — Дыхание лёжа на боку
06:38 — Как устранить асимметрию осанки
08:22 — Латеральный наклон таза
09:08 — Подсказки для сплит-приседаний
10:01 — Создание программы коррекции латерального наклона таза
11:03 — Пример программы упражнений для коррекции латерального наклона таза