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アイカ✌︎ディフェンスフットワーク
Автор: A-Training「Aトレ」
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 104
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今日はディフェンスフットワークの練習をしました！
体育館で練習をする場合は、線を決めて線から線へスライドをしていきます🫡
まずは、シンプルにスライドです‼️
スライドをする時に1番意識して欲しいところは、1歩目の足の出し方です😏
進行方向の足を大きく出し、切り替えの時には進行方向と逆足で強く蹴り、1歩目を出していきましょう👍
次に細かく短い距離でスライドです。
ハーキーをするイメージで細かく足を動かしていきましょう🦵
最後は、スライド→クロス→スライドをしていきました！
抜かれてしまった時にクロスを使って追いつくイメージをしてください💭
最後のスライドでコースに入り込む気持ちで練習をしていきましょう👊
今回の練習では、足を細かく、一歩目を意識して出すことを意識して練習していきましょう✨
そして実際ディフェンスをする時にスライドでオフェンスにしつこくついていけるようにしていきましょう😆
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